Il fantasmagorico mondo di Ciro Foster

NEVE E CORSA

2012-01-31T21:30:00.000+01:00

OGGI alle due è cominciato a nevicare.Allle 17:30 sono andato allo stadio Romeo Neri per la palestra.Alle 18 ho provato a correre nell'immacolata pista all'interno dello stadio.Molto lenta la superficie considerando il tartan e qualche cm. di neve che cadeva abbondante con vento proprio contro al rettilineo d'arrivo.Ho fatto alcuni giri ma l'interessante, a parte la fatica, sono state le

MORCIANOLONGA - V PROVA TROFEO GIANNONI MINICALENDARIO UISP

2012-01-29T17:48:00.001+01:00

La gara inizia moolto prima con un bel CAMEL TROPHY in auto, il duo Biasion - Altonen, arriva alla fine della prova speciale alle 9:15 ad un quarto d'ora dallo start.Ottima l'ospitalità della Arcus, che mi tengono il borsone con la felpa di ricambio.La giornata non è delle migliori come meteo, però non fà eccessivamente freddo, 5° anche se pioviggina.Partiamo dopo aver incontrato i forti Ste e

4 PROVA MINICALENDARIO - CORIANO DI RIMINI

2012-01-22T22:32:00.003+01:00

4 PROVA MINICALENDARIO:IL(SOFFERTO)RITORNO CORIANO DI RIMINI PATRIA DEL SIC OGGI alle 9:10 Chef e io siamo presenti alla partenza della 4 prova minicalendario a Coriano di Rimini.Foto del SIC ovunque anche libri.Non appena troviamo parcheggio per l'auto (abbiamo girato per un'ora poi abbiamo

MINICALENDARIO DI DOMENICA SCORSA

2012-01-17T18:50:00.000+01:00

Domenica scorsa, 3° delle otto prove del minicalendario podistico romagnolo. Si parte da casa io e Chef alle 8:45,lui in assetto da corsa, io solo per prendere un pò d'aria fresca dopo il raffreddorone e successiva chiusura delle vie respiratorie. In effetti sono -2°.Destinazione Rimini via Casalecchio, in 10' siamo arrivati. Solito carosello di podisti tra cui il super-allenato Andrè già reduce

RESOCONTO DAILYMILE 2011

2012-01-11T17:25:00.001+01:00

N.B. il calcolo è in miglia (1 mi=1610 m.)

LE COSE PIÙ BELLE

2012-01-01T20:39:00.003+01:00

POST DI ASSOCIAZIONE DI IDEE clamorosa, dopo il 31/12 e il1/1 passati in stato di semiincoscienza: Le COSE PIÙ BELLE del 2011 per quanto riguarda la corsa? Come le COSE IN COMUNE di SILVESTRI: LE GARE PIÙ BELLE DEL 2011 20 marzo MATATONA DI ROMA 3:37:20 22 maggio 9 COLLIdi CICLISMO KM130 TEMPO BRADIPICO E FERMATA COSTANTE AI RISTORI 3 LUGLIO CAMPIONATO ITALIANO di TRIATHLON

AUGURI DI UN SERENO NATALE TRIATHLETICO A TUTTI ! ! !

2011-12-23T19:24:00.000+01:00

p { margin-bottom: 0.21cm; } NON SO, MA LA LISTA GIÀ TROVATA PIÙ VOLTE IN INTERNET, MI PIACE MOLTO COME AUGURIO NATALIZIO.... SE AVETE DA AGGIUNGERE qualche altro quando...OPPURE... quelli che....FATE PURE, alla caccia della lista più completa, o vissuta! A U G U R I DI B U O N N A T A L E A TUTTI ! SEI UN VERO TRIATHLETA ...quando il tuo capo il venerdì sera ti saluta

LA SGAMBATELLA E I 1000KM.

2011-12-14T21:07:00.002+01:00

IERI allenamento 'serio' coi giannizzeri al Parco la Cava - Rimini, ma veniamo con ordine: peccato che Andrè mi messaggia che non può venire, allora da solo comincio lentamente 2 giri di pista di riscaldamento prima che arrivino i Top-runner a schiantare le gambine. Setting leggero, visto i 10° ma con nebbie, pantaloni corti UA, maglia EcodelChianti e giubbotto smanicato catariflettente. km.1 5

DATI MARAFI+PODISTICA DLF

2011-12-04T15:04:00.001+01:00

Dati MARATONA DI FIRENZE Oggi sgambatella MICIDIALE post Maratona di Firenze.Parto ore 8:00 con bike per il dopolavoro ferroviario di RIMINI. In programma 8.6 km. di misto asfato +sabbia. Sono arrivato prestissimo (solo 10' di bike), attendo un pò e rivedo gli ALFIERI dell'epica MARAFI: STE, Andrea, CHEF, un pò in ritardo questa volta come mai? Poi ANDRè, col quale ingaggio in maniera

A 3 GIORNI DALLA MARA DI FIRENZE

2011-11-29T21:36:00.001+01:00

UN PO' SDRINATO (affaticato) per gli impegni accumulati più che per gli arti inferiori che stanno fortunatamente già bene, mi accingo a raccontare questa mia 4° MARA, la seconda nella città di DANTE.Lo farò per la v.s. gioia a tappe, visto il poco tempo a disposizione e le lunghe ore al lavoro al computer...Veniamo nei dettagli,Partenza da Rimini alle 14 di sabato, arrivo comodo dal MURAGLIONE

MARATONA DI FIRENZE

2011-11-25T22:09:00.001+01:00

CHE L'AVVENTURA COMINCI....ricordando l'anno passato e con le novità del futuro....

COLLINARE COVIGNANO DOPPIO E TEST VARI

2011-11-16T20:57:00.001+01:00

IERI COLLINARE COVIGNANO CON MATTEO, KM.11 IN 01:01:45 media 6:00 più veloce 3:12 in discesa, oggi era troppo bello il tempo....COLLINARE COVIGNANO CON PARTENZA ore 15:54 km.tot 12 in 01:03:35 media 5:20 più veloce 3:28. Parto dal Parco Marecchia Rimini, sempre bello, in lontananza il Ponte Romano... Poi mi dirigo all'albero dello stretching.... poi via lungo la ciclabile...

VOLANDO CON GLI AIRONI ALLA FO-RA

2011-11-06T16:58:00.001+01:00

CARISSIMI BLOG-NAUTI,vi racconto la Forlì - Ravenna di oggi, corsa podistica competitiva di 30 km. Si parte stamane alle 7 dal casello autostradale Rimini Nord alla volta di Forlì, qui,in piazza Saffi siamo presenti in tanti:oltre alla 30km. c'è anche la Maratona di Ravenna e il richiamo c'è stato.C'è STE, L'Elena, incontro Dave dell'omonimo blog, un personaggio simpatico e performante di

NELL'ATTESA DI SCARICAREIL GARMIN

2011-11-03T21:55:00.001+01:00

IERI sera ho recuperato l'allena perso ieri mattina 'solo' km.10 fondo lento.OGGI bella sgambata con Matteo.Partenza ore 16:30 dall'albero solito dello stretching nel Parco Marecchia Rimini, poi km.4 ai Padulli, poi la sorpresa, il cavalcavia dell'autostrada era stato DEMOLITO!!! Chiediamo ad una donnella: bisogna passare per via Secchiano per poter aggirare l'ostacolo, ma il kilometraggio si

NON SO SE V'INTERESSA L'ALLENA DI OGGI, MA PENSO DI PIÙ QUELLO CHE MI È SUCCESSO

2011-11-02T14:52:00.000+01:00

IERI avevo detto che stamane sarei andato ad un allena bike-run a SAIANO BIKE KM.50 RUN KM.8. Mi SVEGLIO stamattina alle 5:30 sotto le pressioni del mio alter-ego felino e mi dirigo in bagno....COSA VEDO! dalla doccia vien fuori un getto d'acqua, il rubinetto perde di brutto!Attendi le 7:30 e telefona all'idraulico, a monte il girobike, egli dopo aver fatto un sacco di armeggiamenti sostiene

90% domattina ALL'ALBA :SAIANO

2011-11-01T19:11:00.000+01:00

DOMANI, ultimo giorno di ponte, cIOè,IL GIORNO l'avrei lavorativo, ma penserei d svegliarmi all'alba per giro BIKE-TRAIL a SAIANO. Condizioni meteo previste:sole sorge ore 6:45 Precipitazioni deboli o assenti Temperatura 10° Umidità 95%!!!! e foschia. Partirò dalla ciclabile Marecchia con la bici HOLDFAST1 (CITYBIKE TRASFORMATA IN mtb AUTOCOSTRUITA) FINO AL 20°KM. poiI SALITA IN ARGINE

IN PROGRAMMA PER IL W.E

2011-10-30T09:43:00.004+01:00

DATA E ORA DA DESTINARSI,vorrei fare un'escursione BIKE+TRAIL a SAIANO.

IL TRITTICO

2011-10-29T20:54:00.005+02:00

TRE giorni run, sono capitati un pò a caso, ma ci volevano per un test di resistenza al recupero.Mi spiego meglio:Giovedì parto con Matteo per il collinare che preferisco:Covignano, tranne che per il semaforone sulla statale, la strada si inerpica fino a 450mt. in situazione campestre, panoramica e l'effetto al crepuscolo è garantito.KM.10+2 ci siamo divertiti, si andava piano e si

DAI, LO METTO SUL POST!

2011-10-24T22:20:00.002+02:00

DAI, ve lo devo dire...IERI PODISTICA RICCIONE CORRE misto collinare km. 13.200 in 1:02:30 media 4:40/km. Con la collaborazione di MERCURIO da CORSA-BIKE, che mi ha spronato con l'OLYmpia per tutto il percorso, STE, che mi ha sopportato nel chiacchiericcio per un bel pò di km, ANDREA M., in gran forma, ANDRÈ, in fooorte ripresa,gli amici della ATLETICA75 CATTOLICA,e le FANTASMAGORICHE MIZUNO

IERI LA CORSA DEI CANI

2011-10-22T15:50:00.001+02:00

IERI, sabato, ore 17.35, parto per un allena run, prepa della mara di Firenze.Dovrei fare un progressivo di 12 km. sul lungomare di Rimini, ma non ne ho voglia, sul sito di MiticoJane ho visto il video di Kilian e allora opto per il collinare Covignano molto più divertente. Primo pezzo nel parcomarecchia, al bordo del fiume Ausa gonfio per le piogge dei giorni scorsi.Km.2 incrocio sulla

ECOMARATONA DEL CHIANTI : DEBRIEFING

2011-10-21T16:20:00.002+02:00

ARRIVO con Simone (ECOdeiMARSI) Guardate il logo: per i bambini della LEGADELFILODORO LI PER lì, non avevo neanche fatto caso al 'tempone', ho pensato subito a detossinarmi gli arti inferiori, e sempre in movimento, ho tenuto buono il polpaccio sx e il suo incipiente crampo.Certo, come dite voi nei commenti, se mi fossi risparmiato di più alla partenza, magari il dolore al ginocchio non

ECOMARATONA DEL CHIANTI - 2

2011-10-19T21:31:00.002+02:00

PREGARA scandito dalla preparazione abbastanza meticolosa di tutto:parcheggio vicino alle docce, riscaldamento 15', cappuccino al bar centrale, 4 chiacchiere con nuovi e vecchi amici che mi riconoscono poiché indosso la maglia CIROFOSTER - PER I BAMBINI DELLA LEGA DEL FILODORO. MI METTO DAVANTI per la foto di rito poi alle 9:30 puntuale lo start un suggestivo passaggio nel parco della

ECOMARATONA DEL CHIANTI:BELLA ESPERIENZA

2011-10-18T21:59:00.002+02:00

attenti alla salita di Campi IL VOLANTINO segnalava percorso di 42 km. con D+ di 900m. medio-facile. Anche sul sito c'era l'avvertenza del percorso ad anello Castelnuovo-Castelnuovo con una salita verso Campi al 28°km. poi uno strappettino e via verso il traguardo.Invece è stata una delle imprese più difficili da portare a termine e certo, una delle più belle, la più bella per gli scenari

ECOMARATONA DEL CHIANTI,L'HO FATTA!

2011-10-17T14:03:00.004+02:00

TANTISSIME LE COSE DA DIRE E DA RICORDARE DI QUESTO FANTASMAGORICO W.E. PODISTICO. POI VI RACCONTO, PAZIENTATE ONLINE:NON APPENA RIPRENDO FIATO POSTO UN POST ENERGETICO!!!!

GRANDE PELO!

2011-10-11T21:09:00.002+02:00

SONO SENZA PAROLE, MA LO SAPEVO CHE IL GRANDE PELO CE L'AVREBBE FATTA! TANTI COMPLIMENTI PER IL MITICO TRAGUARDO RAGGIUNTO! MEGLIO DI ME HA COMMENTATO L'IMPRESA MITICOJANE, DA CUI TRAGGO QUESTO RACCONTO: PERGUSA DECAIRONMEN

VENIAMO ALLE COSE SERIE

2011-10-09T15:25:00.001+02:00

IERI allenamento RUN DOPPIO. Mattina partenza dal bagno 0, per lunghino, ricuorato dal GRANDE CHEF, per l'occasione in panni borghesi poichè oggi partecipa con STE alla MARATONA DEL GARDA. TURQUOISE BEACH BAGNO N.3 RIMINI Parto già con male ai quadricipiti, causa spinbike di ieri in palestra...mannaggia, Primi km. sopra i 5:00, non importa, l'importante è carburare, in questa

DON'T FORGET

2011-10-07T06:48:00.002+02:00

LA STRISCIA DI LAVA INDICA CHE SIAMO A KONA. DON'T FORGET (NON DIMENTICATE) DI SINTONIZZARVI SUL LIVE COVERAGE DELLA GARA PIÙ IMPORTANTE AL MONDO DI IRONMAN DALLE 24:00 ORA ITALIANA DI STASERA!

DOMENICA RIMINI TRIATHLON FEST SECONDO ATTO

2011-10-03T22:20:00.000+02:00

QUESTA VOLTA sono vestito in versione 'presidio', cioè, capparella gialla fluorescente, per 'aiutare' gli organizzatori della 'mia ' soc. T:D:RIMINI nell'effettuazione logistica del Campionato Italiano Tri Sprint a squadre,concorrenti della cat.ELITE maschile e femminile.Dany, mi ha comandato tutto ciò al pasta party di ieri sera:"presentati alle sette di domattina puntuale!". Così ho fatto,

RIMINI TRIATHLON FEST

2011-10-02T21:28:00.002+02:00

RIMINI THRIATHLON FEST ovvero CAMPIONATI ITALIANI TRIATHLON SPRINT. La frazione nuoto femminile Questo w.e. si sono tenuti i campionati italiani di triarhlon a Rimini nelle tre gare di: 01/10 INDIVIDUALI ASSOLUTI TRI SPRINT, 02/10STAFFETTA ELITE e TEAM TIME TRIAL . LA DIFFERENZA DEI SECONDI DUE È CHE LA STAFFETTA OGNUNO degli staffettisti compie da solo il proprio percorso nell'altra una

SPARTATHLON

2011-09-30T23:37:00.002+02:00

ULTIM'ORA: ALLE ORE 00.10 DELLA GRECIA (CORRISPONDENTI ALLE 23:10 ITALIANE) UN SOLO ATLETA È AL COMANDO DELLA MASSACRANTE CORSA PODISTICA DI 250 KM SPARTATHLON, SULLE ORME DI PHIDIPPIDES: L'ITALIANO IVAN CUDIN, CHE È PASSATO CON OLTRE UN'ORA DI VANTAGGIO AL CHECKPOINT 58 KM.189 SUL GIAPPONESE SAKAI YUJI! Seguite i LIVE DATA AL SITO: SPARTATHLON

l'altroIERI GRANDE GIORNATA DI SPORT!

2011-09-26T20:51:00.003+02:00

IERI, un tantino in defa,L'altroieRI, grande giornata di sport e solidarietà. veniamo con ordine: Mattino: allena BIKE in pianura, 4 giri del percorso TRIATHLON SPRINT DEL prossimo sabato A RIMINI. media 35KM/H, sul lungomare, km.33 in 49'. Alle ore 9 già un sacco di movimento, grazie alla fantasmagorica giornata di sole, non tanto caldo, turisti che attraversano la strada E ben tre posti di

SOLO UNA CONSTATAZIONE

2011-09-20T15:19:00.002+02:00

RIMINI - BASSANO ( Photo Bress) DAL POST DEL BRESS SULLA MEZZA DEL BRENTA (IMMA A DX), LA CERTEZZA CHE BASSANO SI È CLONATA CON RIMINI (IMMA A SX)!!!!!!! (?)

PENSO POSITIVO

2011-09-19T22:01:00.002+02:00

PENSO POSITIVO DOPO IL TRIATHLON NOSTRANO (BELLE LE FOTO DI MJ!!!), TANTI ALTRI APPUNTAMENTI.....PRIMA IL RIPOSO, POI L'ALLENAMENTO DI QUALITÀ.....PENSO DI DIVERTIRMI, PENSO POSITIVO.....:-)

DOVEVA ESSERE UN BELL'ALLENAMENTO E LO È STATO!

2011-09-18T16:35:00.001+02:00

IERI arrivo trafelato alle ore 9:55 a Gabicce, dopo una corsa in auto da Rimini, prendendo l'autostrada.La partenza del TRIATHLON NOSTRANO è proprio imminente, ma visto che io e un altro concorrente stiamo armeggiando in Zona Cambio, lo speaker prende tempo spiegando il percorso. Io purtroppo mi salto la spiegazione come al solito (e questa la pagherò) causa smarrimento scarpe da bici (e

NUOTO NELLA PISCINA DEI CAMPIONI

2011-09-14T22:18:00.002+02:00

STASERA volevo fare un aquathlon di allenamento (non ho mai partecipato ad un aquathlon, le cui distanze sono: aquathlon classico 2.5/1/2.5 - medio 1.5/0.75/1.5 - corto 1.2/0.5/1.2 ...run/bike/run) ma per ragioni logistiche di figlia ho fatto un 2200mt. nuoto nella PISCINA DEI CAMPIONI DI RICCIONE. L'impianto lo decanto sempre come uno dei migliori dell'Italia natatoria, l'atmosfera che si

WPCC

2011-09-10T17:15:00.001+02:00

WPCC=WORLD PRESS CYCLING CHAMPIONSHIP Veniamo alla cronaca di questa fantasmagorica giornata:Dopo alcuni passaggi in chat Filippo E Mercurio mi avvisano che oggi, niente giro in Panoramica perchè la strada è chiusa causa campionato di ciclismo.Bene, dico io, è proprio l'occasione che cercavo.Alle ore 8:00, dopo pausa colazione in Viale S.Martino, Riccione, mi fiondo sull'erta che porta

STASERA IN VALMARECCHIA

2011-09-09T21:09:00.004+02:00

ALLENA 'leggero' questa sera: ho fatto un 5k run ai 4:40 ma sono andato in ciclabile con la bici 15' andare e 15' il ritorno.Non avevo calcolato dove lasciarla, così l'ho nascosta tra i rovi nel greto del fiume ora in secca totale.DOMANI andrò a vedere il Campionato del Mondo giornalisti di ciclismo a Gabicce mare, GARA2 CRONO Fiorenzuola - Gabicce...voglio proprio vedere le bici!

NUOVO COMBINATO BICI CORSA

2011-09-07T18:45:00.000+02:00

LA FANTASTICA BARCA-FONTANA DI PIETRA PARTIAMO in 'camuffa' (gran segreto) io e GIAMPY, dalla sua Z.C. allestita a RICCIONE, QUESTA VOLTA, E A SCAPITO DEGLI AUTOMOBILISTI VACANZIERI ANCORA IN GIRO ALLE 6:30 antimeridiane cominciamo il nostro allena BIKE, in direzione SAN CLEMENTE. Prima parte in agilità, anche se le salite già a SCACCIANO, non mancano, 9% anche più, l'erta sale fino alla

POST DI 'ATTESA'

2011-09-05T21:59:00.002+02:00

FELINE POWER...MIEOWWWRRR VADO contro alla scaramanzia facendo progetti per il mese di settembre, tanto le gare fino ad oggi disputate non è che siano andate un gran che....Ma non bisogna pensare negativo...PENSA SEMPRE POSITIVO! MI dicono che ultimamente mi faccio un p0' di paranoie, le ho anche esternate sul forum FCZ fantatriathlon community zone. PENSA POSITIVO. iERI, DOPO IL COMBINATO

COMBINATO BICI CORSA

2011-09-03T17:31:00.002+02:00

PARTIAMO alle ore 8:30 di oggi, Giampy ed io, non prima di aver sistemato la zona cambio nel garage,destinazione BIKE RIMINI VERUCCHIO E RITORNO, poi run 10 km sul luingomare di RIMINI. Sabato, giorno di mercato, tanta gente, riusciamo a svicolare sulla Marecchiese, poi affrontiamo S.ERMETE, un 'dentino' al 12% che dopo appena 12' di pedalate risulta un pò... nei denti.Rotonda RIST.SQUADRANI,

IL PROBLEMA DELLE FOTO TRIATHLON SANGIULIANO FORSE È RISOLTO

2011-08-26T19:40:00.001+02:00

GUARDA QUA PER PICASA TRIATHLON SANGIU ANCHE QUA

TRIATHLON SUPERSPRINT DI SANGIULIANO

2011-08-26T10:40:00.000+02:00

ECCO LE PRIME FOTO DEL TRIATHLON SVOLTOSI IERI A SAN GIULIANO DI RIMINI

TRIATHLON SPRINT DI SERRAVALLE RSM CRONACA

2011-08-24T18:07:00.002+02:00

L'ERTA FINALE DOPO un pò di 'sedimentazione' delle paranoie emozionali ecco la cronaca del TRI SPRI di domenica scorsa: LOCATION: MULTIEVENTI SAN MARINO ORA: 10:00 (GMT+2) COSA:PARTENZA TERZA BATTERIA PER LA FRAZIONE DI NUOTO IN PISCINA=750 METRI. Solito 'barare' sui tempi di tutti quanti,per partire davanti, poi si parte, io al fondo dei sette della settima corsia...La tattica suicida

PICCOLO POST PER UN MARE DI COSE DA DIRE

2011-08-22T23:21:00.000+02:00

IN effetti sarebbe un monte...TITANO. Solo ora rientro dal garage dove ho risistemato la PINA...Poverina, l'avevo maltrattata,sabato notte e , non pago, domenica mattina sulla salita.per giunta...Siamo tornati a casa assieme io un pò 'rotto' causa 'scontro' e fermo nella frazionedi nuoto, lei impolverata e col cambio dolorante. Nessuno dei due ha voluto comunque rinunciare a finire la gara

TRIATHLON SPRINT DEL TITANO,IN ATTESA DELLE CLASSIFICHE

2011-08-22T16:34:00.001+02:00

POSTO ALCUNE IMMAGINI A GRANDE RICHIESTA,IN ATTESA DELLE CLASSIFICHE DEL TRIATHLON SPRINT DEL TITANO, GARA BREVE, KM.0.75SWIM/21BIKE/5RUN SOTTO UN SOLE IMPLACABILE,LA DISTANZA LETTA COSÌ NON RENDE LA DIFFICOLTÀ DELLA PROVA....ALMENO PER ME, DURAAAAAAA!!!!!

AVVISI

2011-08-14T23:15:00.002+02:00

POICHÈ non è facile postare in ferie, invito tutti gli atleti che vogliono,a consultare il sito, in modo da sapere tempi e modi di allenamenti vari. Ad es. ieri ALLENA COMBI così costituito: 20km bike RN-S.Ermete-R.S.M.+ 21 km bike prova percorso TRI DEL TITANO+ 5 km. corsa prova TRI DEL TITANO+ 30KM. BIKE R.S.M.-Falciano-Ospedaletto-Pedrolara-Castelleale-S.Clemente-Misano TOTALE KM

TRIATHLON DEL TITANO - PROVA PERCORSO

2011-08-12T16:51:00.000+02:00

DAI, io direi di andare....AVVISO A TUTTI, CICLISTI PODISTI,DUATHLETI,TRIATHLETI....domani, SABATO 13 agosto, partenza dal PONTE TIBERIO ore 7:00, oppure MULTIEVENTI SAN MARINO ore 8:00 per PROVA PERCORSO TRIATHLON DEL TITANO KM.20 BIKE DA RIPETERE, se vorremo, 2 volte, più eventuale prova percorso RUN 5 KM. POI ritorno a RIMINI.CI VEDIAMO NEI CHECK POINT INDICATI, A DOMANI! N.B. SI CONSIGLIA DI

BAIA SANGIU - RIMINI:2000MT CON LA MUTA

2011-08-11T22:25:00.003+02:00

OGGI ALLENA SWIM: 2000MT IN 40' CON LA MUTA (CHE CALDO)! POTREI DIRE, parafrasando PELO, il CREPUSCOLO N(U)OTEVOLE, infatti, ore 18.45, sotto l'occhio esterrefatto dei turisti che se ne vanno dal mare mi metto la muta e mi immergo.L'acqua è calda, ma io voglio provare a nuotare 'leggero' con quella sensazione di navigabilità che ti dà la muta,poca o nulla spinta degli arti inferiori,

TRIATHLON SPRINT DEL TITANO

2011-08-11T14:55:00.000+02:00

LA RIVINCITA...dopo il TRI in VENETO...di cui non parliamo più, ora il TARGET è il TRIATHLON SPRINT DEL TITANO REPUBBLICA DI SAN MARINO. Percorsi in salita tutti, tranne che nella frazione nuoto: distanze .750 km nuoto/20 km bike/5 km run. Ci sarà da battagliare e stare determinati. Per questo SABATO si prevede un allena combinato BIKE RUN per andare a provare i percorsi. Penserei così:

RIMINI - PODISMO CORSA RIMINI - COVIGNANO PALIO DELL'ASSUNTA

2011-08-10T21:57:00.001+02:00

OGGI, come fotografo unofficial ho partecipato al PALIO DELL'ASSUNTA. PERCORSO 10 K RIMINI COVIGNANO LE GRAZIE, TUTTA PIANEGGIANTE ESCLUSI GLI ULTIMI 300M. CON PENDENZE DI 15-18%. ALLE ORE 19:00 arrivano al porto di RIMINI I podisti: ANDREA M. STE,MARCO,ONORIO,CHEF, E TUTTI GLI ALTRI, COMPRESI I SUPERBIG DELLA MIA SOC. PODISTICA OLIMPIA AMATORI RIMINI (INTRAVEDIBILI IN CANOTTA GIALLA)...

IRONMAN FRANCOFORTE 2011

2011-08-09T16:11:00.002+02:00

FACCIO DA SPONDA AL SITO MULTIDISCIPLINE FCZ... http://www.tri2b.com/550--ironman_frankfurt.html GRANDE GARA, GRANDI PROTAGONISTI, GRANDE FILM!

PROGRAMMA PER DOMENICA

2011-08-06T14:23:00.003+02:00

CAUSA problemi family, non so se ce la faccio domani a seguire FILIPPO e MERCURY in un combinato BIKE-RUN. E dire che capiterebbe proprio a fagiolo.... In settimana mi sono 'sparato' svariati km. di SWIM, qiundi bici e corsa andrebbero benissimo, ma è difficile combinare il...combinato nelle settimane ferragostane. facciamo così, senza dire nè si nè no (eppur la voglia è tanta!!!), FILIPPO e

I 4 KM PIÙ BELLI

2011-08-03T12:51:00.002+02:00

OGGI alle ore 6:45 sono partito per un ALLENA di 4 km a SAN GIULIANO MARE - DARSENA DI RIMINI, 35 minuti, fin sulla palata del NUOVO MOLO...gabbiani, bassa marea , sole basso,...ci voleva proprio dopo la squalifica a Lovadina per..: "disposizione errata materiale in zona cambio", un ALLENA CON MIA FIGLIA! IMPAGABILE!

IL 'GIALLO' DEL TRIATHLON SPRINT 2°PARTE

2011-08-02T21:49:00.003+02:00

VA BENE, VA BENE, OGGI allena nuoto in acque libere (poco), vicino alla darsena di S.GIULIANO MARE - RIMINI, giusto 30' per sentirsi quasi in vacanza, ma IERI AVEVO spiegato le vicende del TRIATHLON SPRINT di LOVADINA -TV- la radice LOVE del nome della cittadina non era stata all'altezza dei SOLERTI GIUDICI, che giustamente avevano sanzionato il CIRO perchè aveva messo le scarpe in Z.C. troppo

TRIATHLON SPRINT DI LOVADINA (tv)

2011-08-01T12:40:00.003+02:00

OGGI, lunedì 1 agosto, scarico nuoto nelle salmastre acque di San Giuliano - RIMINI, 40' con la muta (basta irritazioni per meduse), con sconto di 20' come dice Pelo dell'omonimo blog, sull'ora DI ALLENA preventivata, in fondo si tratta sempre di un dopo gara. IERI, domenica 31 luglio, TRIATHLON SPRINT di LOVADINA -TV-- ne sono capitate di tutte! PRONTI PER IL REPORT? Siete comodi davanti

LE GAMBE CHE VORRESTI

2011-07-24T19:13:00.003+02:00

CRONACA DELLA RIMINI 100 KM EXTREME: Comincia ieri sera quando alla festa della darsena S.GIULIANO - RIMINI, incitiamo MITICOJANE e gli diciamo che ci saremmo visti oggi.STAMANE, ore 6:15 in ciclabile MARECCHIA, percorro a ritroso la strada finale degli atleti della 100 km. Già alle 6:20 ne avvisto uno vicino al ponte di legno, praticamente arrivato.Poi al check point so che il primo

100KM EXTREME-LE GAMBE CHE VORRESTI!

2011-07-24T13:00:00.002+02:00

POSTO AL VOLO il percorso fatto oggi:26km run alla volta della 100 km RIMINI - EXTREME, alla ricerca di MITICOJANE...VI RACCONTERÒ TUTTO, ORA SCARICO LE FOTO.....

GRAN BEI CORRIDORI SULLA PANORAMICA!

2011-07-23T19:55:00.000+02:00

IL mio garmin segna 92 km., sono le ore 10.20 e sono appena tornato da un bel girobike in Panoramica;presenti all'appello alle 6:45 a CATTOLICA Filippo, Mercurio e Giampi. (APRO una parentesi per Giampi, è la prima volta che esce con me in bici, mi fa molto piacere, ieri alle 21 era a Rovigo....non ha dormito niente per venire con noi...GRANDE!)La salita alla Panoramica e la discesa verso pesaro

GIROBIKE IN PANORAMICA DI DOMANI SABATO 23 LUGLIO

2011-07-22T09:39:00.004+02:00

Kursaal Cattolica COMUNICO A TUTTI I CICLISTI che domani ci sarà un GIROBIKE in PANORAMICA con partenza dal Kursaal di CATTOLICA ALLE ORE 6:45 e passaggio a CASTELDIMEZZO - FIORENZUOLA e S.MARINA ALTA, discesa VERSO PESARO e caffè, ritorno come sopra, ma la discesa diventa salita e viceversa.Con FilippoMJ e Mercurio da corsa mi potrò anche sentire per cell. in caso che l'appuntamento alle 6:

ALLENAMENTO RUN VELOCE

2011-07-20T22:07:00.001+02:00

ARRIVO, dopo assenza di mesi al mitico STADIO ROMEO NERI RIMINI, deserto, tutti in 'scarico' perchè sabato parte la 100KM EXTREME RIMINI-MONTEFELTRO-RIMINI. GARMIN in 'spalla', si va, nell'ovale infuocato dal secco sole estivo. Warm up 10', poi vedo IVAN, IN retrorunning, mi affianco, va ai 4 in retrorunning! Conversiamo, -è facile in retrorunning lui, io in avanti- poi ci fermiamo per alcuni

S.MARINA ALTA

2011-07-17T11:40:00.001+02:00

Percorsi ciclistici romagnoli La panoramica del Monte San Bartolo Caratteristiche del Percorso Luogo di Partenza Rimini. Lunghezza itinerario 90 Km. Dislivello 600 m. Altitudine massima 177 m. Tempo di percorrenza delle 3 ore alle 4 ore e mezza. Periodo consigliato tutto l´anno. DATI COPIAINCOLLATI DA:oscar982.wordpress.com IERI purtroppo, in assenza dei fido

COMBINATO BIKE SWIM BIKE

2011-07-11T22:05:00.001+02:00

p { margin-bottom: 0.21cm; } ALLENAMENTO 11 LUGLIO 2011 CONDIZIONI METEO di oggi lunedì 11 luglio:sole, caldo, temp. 35°. Dovevo fare un recupero dell'allena perso di ieri allora ho fatto un COMBINATO BIKE – SWIM – BIKE. Veniamo con ordine:partenza da RIMINI ore 17:30 temperatura 35° appunto, set bike leggero con sacchetta per il nuoto. Itinerario di km.19.20, in 45'

Allena swim + TRI-RSM

2011-07-07T21:49:00.001+02:00

OGGI allenamento swim al MULTIEVENTI REPUBBLICA DI SAN MARINO, blando, solo un 1000m. non avevo voglia, succede anche a me....FACCIO pubblicità al 'nostro' triathlon del 21 agosto 2011 IL TRIATHLON SPRINT DEL TITANO. aCCORRETE NUMEROSI. ORGANIZZAZIONE : T.D. RIMINI LOCATION: SERRAVALLE REPUBBLICA RSM PERCORSI: NUOTO 750M. IN PISCINA/BICI 20KM. COLLINARE/RUN 5 KM.SALITA DISCESA.

TRIATHLON OLIMPICO CAMP.ITALIANO TARZO TV

2011-07-05T22:17:00.000+02:00

COME promesso metto qui il post dell'avventura di TARZO (SE VUOI IL RESOCONTO DELL'ALLENA DI OGGI VAI QUI): DOMENICA ORE 3:30 SVEGLIA PER PARTIRE E FARE 350 KM IN DIREZIONE TREVISO.Bici e tutto l'armamentario già in auto dalla sera prima.Partenza alle ore 4:20 arrivo a TARZO 7:30, non male,non c'era ovviamente traffico.Primi problems con il parcheggio in una bella area verde di un bar

CAMPIONATO ITALIANO TRIATHLON OLIMPICO TARZO (tv)

2011-07-04T16:04:00.000+02:00

PREMIAZIONI CAMP.ITALIANI AGE GROUP 2011 ECCO alcune foto del CAMPIONATO ITALIANO DI TRIATHLON OLIMPICO SVOLTOSI IERI A TARZO-REVINE LAGHI (TV). GARA BELLISSIMA MA DURISSIMA....PER I NEOFITI RICORDO: 1500MT. nuoto NEL LAGO/40 KM. DI VALLONATO CON SALITE AL 15% BIKE/10KM. A PIEDI CON SALITE!!!! A QUANDO AVRÒ RIPRESO LE FORZE PER I RESOCONTI. SALUTO GLI AMICI ANDRÈ, GIAMP, GIANNI (

DATI CRONOMETRICI CIPPO CARPEGNA

2011-06-30T19:39:00.003+02:00

Scarico solo adesso i dati del Garmin a proposito del girobike di domenica scorsa Cippo Carpegna. Ascesa Cippo Partenza al km. 42.68 altitudine 705 m. ore 1:51:03 Arrivo Cippo 47,50 km. Altezza 1015m. ore 2:20:11 Differenza 5km. in 29' 08'' D+310m. Media 10.3 km/h. OGGI ripetute nuoto sui 50 m. 10x50 con warm up e cool down best result 57':32.

LE AVVENTURE DEL CIRO - IN BICI DA CARPEGNA A RIMINI

2011-06-29T21:13:00.003+02:00

SEGUE dal post precedente. Dopo aver fatto le foto di rito con Linus riprendiamo il percorso con alcune decine di km. in discesa. Vallata stupenda, aria fresca dopo la calura patita in salita, bisogna stare attenti al brecciolino e a non frenare in curva ma è tutto piacevole. Torniamo nella strada maestra, i ciclisti vanno verso CARPEGNA cioè strada per Riccione, io sono indeciso, dovrei piegare

CIPPO + LINUS

2011-06-28T21:18:00.001+02:00

photo by:il blog di Linus Stare concentrati,resistere,pedalare sulla salita dura...qui il 12% è nulla, là si arriva al 18%...Concentrati CIRO, procedi inesorabile del tuo passo, nella tua posizione,assieme ad un folto serpentone di ciclisti che si snoda dalla sbarra del CAMPEGGIO DI CARPEGNA FINO AL CIPPO 1423 m.s.l.m. in ricordo del pirata MARCO PANTANI.Ogni fibra e cellula del corpo si

RADIO DEEJAY CHIAMA BIKERS

2011-06-26T21:02:00.004+02:00

FANTASTICA 'SGAMBATELLA' OGGI CON UN CENTINAIO (200?) DI CICLISTI RADUNATI AD AQUAFAN DAL DJ LINUS PER SCALARE IL CIPPO MAGICO PANTANI. DATI TECNICI DELL'IMPRESA: Itinerario per veri scalatori. Il Cippo (1423 M.S.L.M.). Caratteristiche del Percorso Luogo di Partenza Riccione. Lunghezza itinerario 120 Km. Dislivello in salita circa 1600 m. Altitudine massima 1423 m. C'ERAVAMO ACHE

ANCORA IL CIPPO - LA SFIDA

2011-06-24T18:44:00.000+02:00

DA NOTIZIE che ho letto or ora date da FILIPPO MITICOJANE, per domenica ci sarebbe la scalata bike del CIPPO di CARPEGNA con partenza da RICCIONE AQUAFAN ore 7:30 arrivo alla CANTONIERA (circa km 50 poi 3 km. al 22% di salita poi altri 50 km. per ritornare). organizzazione Radio Deejay....attendo (o ricerco) info più dettagliate!

COLLINARE KM.12

2011-06-21T22:45:00.002+02:00

DOVEVO proprio fare un collinare; oggi in riviera è arrivato il caldo, problemi vari di lavoro, ANDRÈ anche lui deve dare forfait causa lavoro, allora , mi son detto che c'è di meglio che un COLLINARE - RUN a COVIGNANO? PARTO alle 18:30 prima parte nel PARCO, lungo il torrente AUSA, col ghiaino che lo senti in spinta, mi piace. 1° km ai 5, poi 2° a 4:30 3° 4:34. Ora c'è la salita di COVIGNANO,

ANDARE IN SALITA

2011-06-19T16:37:00.001+02:00

IN queste ultime settimane mi sono dedicato principalmente a nuoto e bici, in particolare BICI, con percorsi medi di almeno 100 km. che includevano due o tre salite toste.....COSA significa SALITA TOSTA? Guardo il sito SALITE D'EUROPA.... quella reputata più difficile IN iTALIA è la SAN GLISENTE (lOMBARDIA) GR. DIFF.350.47 c'è anche nei primi posti L'ETNA GR.DIFF.284.78 E IL GRAPPA strada

IN BICI A PUGLIANO

2011-06-18T20:37:00.003+02:00

DETTO così sembrerebbe una passeggiata ma questi sono i dati: partenza ore 7:00 RIMINI - PONTE TIBERIO KM. TOTALI 100 TEMPO TOTALE 3 ORE 35' D+ SALITE: PUGLIANO KM.9,1 D+ 503, PEND. MEDIA 5.53% PEND.MAX.14.5/15% PASSO SIEPI KM.4.5 D+207 PEND.MEDIA 4.8% PEND.MAX.7.5%. LA STRADA MARECCHIESE, a quell'ora piena di ciclisti ci ha aiutato, poichè io e ANDRÈ, abbiamo preso un TRENINO DI 20-

ALLENAMENTI W.END

2011-06-16T13:51:00.009+02:00

Come già detto: Domani, VENERDI ore 7:00 BAGNO GASTONE 21 VISERBA di Rimini ALLENA SWIM Dopodomani SABATO ore 6:50 PONTE DI TIBERIO per giro BIKE RN-NOVAFELTRIA-PUGLIANO-S.LEO-PASSO SIEPI-RIMINI. Chi vuole, ci vediamo là.

ALLENAMENTI PROBABILI WEEK END

2011-06-16T11:23:00.010+02:00

PER i fans più attenti, allerto su due allena del fine settimana: 1- VEN cioè domani PROBABILE (da confermare stasera causa lavoro) PROVA MUTA ore 6:30 Bagno 21 GASTONE VISERBA di RIMINI cIRCA UN'ORA. 2 - SAB o DOM (è sicuro ma vorrei sentire la disponibilità di ANDRÈ) 100KM. BIKE RIMINI - MADONNA PUGLIANO - PASSO SIEPI. SI parte dal PONTE DI TIBERIO ore 7:00 ma anche qui DA CONFERMARE IL

OGGI ALLENAMENTO COMBINATO BICI-CORSA

2011-06-12T13:08:00.000+02:00

PARTIAMO ALLE 7:30 ANDRÈ E IO, in bici per un combinato: BICI 40KM+ PODISTICA S.MARTINO DEI MOLINI 10 KM. iL programma prevede: RIMINI-GROTTA ROSSA-SUPERSTRADA RSM-DOGANA-SVOLTA A DX PER SALITA 10KM CON PUNTE DI 16% PER GALAZZANO-Mangia e bevi FINO A VIA S.CRISTINA (CHIUSA PER FRANA) -DISCESE PAZZESCHE FINO A SAN MARTINO DEI MOLINI. tEMPO DI PERCORRENZA BIKE DEI 40 KM. 1:00:00 POI partenza

ANCORA BICI...PER APPASSIONATI

2011-06-11T18:23:00.003+02:00

il monte di Perticara e la miniera OGGI allenamento bici con ANDRÈ, percorso RIMINI - PONTE USO - MONTETIFFI - PERTICARA- BARBOTTO (SOLO PASSAGGIO)- SOGLIANO-BORGHI S.ARCANGELO - RIMINI. KM. TOTALI 100 D+1000.ho CAPITO varie cose, della serie, andando in bici con chi se ne intende il percorso non è mai noioso e puoi imparare tanto se ti impegni....insomma sono andato a lezione!Veniamo con

ALLENAMENTO IN PISCINA MULTIEVENTI REP.SAN MARINO

2011-06-10T20:21:00.012+02:00

p { margin-bottom: 0.21cm; } OGGI LAVORI IN PISCINA AL multieventi Rep.San Marino così composti:5' Warm up300m. tavoletta solo braccia200m. Tavoletta Solo gambe.400m. Allunghi in acqua750 m. core workout200m. Cool********** Per i 300m. :I tempi sono 2':51-2'20-2'23per i 200m. :Tot.4'46Allunghi 200m. :4'04 100m. 2'16 100m. 2'20 750m. Core workout :17'15''88 cool 2'15 – 2'35 TOT.1750 M.

BIKE STRADADELLAROMAGNA

2011-06-09T21:46:00.003+02:00

OGGI allenamento bike con ANDRÈ destinazione: LA STRADA DELLE COLLINE DI ROMAGNA. Difficoltà:media Lunghezza:110 km. Dislivello 990 mt. Rapporti 39-25 partiamo CON BICI DA CORSA con appendici aerodinamiche anche se il percorso richiede tutt'altro...fino a S.ERMETE nessun problema, poi ecco avanzare verso di noi la salita: 2 km. Con punte al 20%, e abbiamo fatto solo 10 km. A freddo scaliamo

POST SULLE COLAZIONI PRE-GARA COME 'ISTIGATO' DAL BRESS

2011-06-07T20:36:00.016+02:00

ISTIGATO dal post del BRESS, magico BRESS, VI COMUNICO LE MIE COLAZIONI PRE-ALLENAMENTO:Allena nuoto la mattina presto:the, 3-4 fette biscottate con miele e marmellata. dopo L'allena:500gr. integratore salino+ barretta al cacao + eventuale brioche farcita.allena run in mattinata:the fette biscottate con miele ecc.+barretta carboidrati, se l'allena run supera i 12km. mi porto dietro un enervitene

PROVA MUTA

2011-06-04T15:15:00.000+02:00

PROVA MUTA, cioè prova del wetsuit da triathlon, una ORCA S2 comprata su internet e un pò strettina nella parte delle gambe.....VENIAMO alla cronaca: ieri, dopo telefonata a tre (diventerà la famosissima telefonata ad ANDRÈ, con la moglie all'altro auricolare che mi dava consigli sull'orario da rispettare per il saggio della figlia.....),come da appuntamento OGGI, EHM, ore 8:15 puntuale al bagno

CONSIDERAZIONI A MARGINE

2011-06-03T19:07:00.000+02:00

SETTIMANA di lavoro e di lavori a casa:imbianchino,muratore..ecc.ecc. Tempo di riprendere l'allenamento dopo il riposo lavorativo...vediamo...che fare? Quale impresa preparare? Intanto ecco il risultato del sondaggio sulle ultra: SI FANNO,BASTA PREPARARSI A DOVERE 40%; con un buon allenamento si può fare; DIPENDE DALLA DISTANZA POI ALMENO TRE MESI DI PREPARAZIONE 20%;CON LA TESTA SI PUÒ ANCHE

CAMPIONATO ITALIANO CICLOTURISMO II PARTE

2011-05-30T15:44:00.000+02:00

IERI campionato italiano cicloturismo:percorso RIMINI (TRASFERIMENTO) - MISANO ADR. (partenza) - GRADARA - URBINO. ARRIVATO al ristoro, riprendo la scalata: GADANA, SCHIETI, ritorno in gruppo dopo la lunga e bella discesa verso MONTECALVO IN FOGLIA, sono al km.70 (55 di gara) al bivio si sceglie la destra, salita di 8 km. al 9% ma con punte al 15%. Rispetto alla 9 COLLI, non mi sono fermato quasi

LE EPICHE IMPRESE CICLISTICHE DEL CIRO

2011-05-29T19:22:00.001+02:00

APPASSIONATI DI CICLISMO E DI SPORT....pronti per il resoconto di oggi? Vi dico solo che in programma stamattina c'era il CAMPIONATO ITALIANO DI CICLOTURISMO UDACE KM. 97 PERC. LUNGO (POI I KM. SARANNO 130)...PREPARATO PATATINE E BIRRA? VIA! ERO indeciso se partecipare o no, primo perchè non avevo fatto l'iscrizione, secondo perchè in settimana avevo già fatto altri allenamenti ciclistici...POI

SONDAGGIO: COSA NE PENSATE SULLE ULTRA

2011-05-26T21:19:00.001+02:00

COME avete visto sull'intestazione del mio blog, la prox gara in programma sarebbe la 50KM. PODISTICA PISTOIA ABETONE in programma a giugno.Lasciando inalterati i programmi relativi agli 'IRONMAN', una lunga anzi una ULTRA mi sembrava ci stesse bene...però prima di soffrire volevo vederci chiaro...La preparazione che faccio di solito non va bene, in fondo quando mi alleno non sono molto specifico

9 KOLLI

2011-05-24T21:00:00.003+02:00

Verso Cesenatico km.115 AL BARBOTTO, la ressa è notevole, tifosi, ciclisti, marshall di gara, un vero tripudio confusionario, difficile vedersi in questa situazione. Aspetto un pò in vetta, per la cronaca cronoscalata dei 5.5 km in 29'13''.Mi avvio poi al ristorone, circa mezzo km più a valle.A quel punto, dopo essermi abbondantemente rifocillato telefono a STE, risponde, dice che è al BARBOTTO

9 COLLI

2011-05-24T14:54:00.000+02:00

DIFFICILI sono le salite della 9 colli, ma ancor più impegnative le discese...per me molto tecniche, anche perchè è meglio non scantonare dalla linea decisa ad impostazione curva pena venir travolti dagli inseguitori.Forlimpopoli km.27 tempo 41:50,Bertinoro km. 33 tempo 58:18.Finalmente mi fermo a PIANDISPINO KM.56 tempo 1:42 per prendere un pò d'acqua, è la prima volta che bevo, mi bevo 4

MARATONA CON STEFANO BALDINI...MA CICLISTICA: 9 COLLI

2011-05-23T22:32:00.000+02:00

ALLORA,dicevo, sono in griglia in super-orario, ore 5:45, in poleposition griglia gialla la 4° su 8, non c'è male. Mi accorgo che qui non fa molto caldo poichè io ho solo la maglietta del TRIATHLONDUATHLONRIMINI, niente felpa da buttare alla partenza, nè creme scaldanti che pure c'erano nel paccogara, seppur risicatissimo con due dico due bustine formato bustinadizucchero una di crema per

FINALMENTE LA 9 COLLI !!!

2011-05-23T15:45:00.000+02:00

Anche questa è fatta, della serie: le gare è più difficile prepararle e andarci che farle, per questo ci divertiamo a farle!PRONTI per il resoconto: 9 COLLI FAUSTO COPPI/MARCO PANTANI 41 edizione PERCORSO 130KM. ALLA VIGILIA DELLA GARA, SABATO, tanti interrogativi:1° ho solo 676 km di allena bike, secondo, come fare ad andare su: in bike (sono in fondo poco più di 20 km RIMINI - CESENATICO), però

IL BARBOTTO

2011-05-14T15:54:00.001+02:00

SOGLIANO MONTEGELLI e il BARBOTTO STAMATTINA ORE 8:15 partenza in bike per il BARBOTTO. lA TABELLA DI marcia prevede Rimini - Sogliano - Montegelli - Barbotto (cioè un pezzo della 9 colli che ci sarà domenica prossima al contrario) poi ritorno, facendo il percorso inverso.Fino a SANTARCANGELO il tempo buono, ma un vento deciso mi ostacolano poichè sono da solo, CHEF e gli altri sono partiti con

IMPORTANTE IL TAPERING

2011-05-10T18:29:00.000+02:00

Come suggerito da Kajak e da Lello, l'allenamento di domenica forse è stato un pò troppo sostenuto per poter ottenere un risultato cronometrico decente, però a volte il riscaldamento leggero in bici è adatto al pre-gara. Totale km. della settimana 2-8 maggio RUN 10+10+21=41 BIKE=55.Non pensavo.Questa settimana me la prenderò più calma IN MODO da fare un pò di TAPERING(=rifinitura o scarico) per

CHE DOMENICA

2011-05-09T21:07:00.000+02:00

IERI, domenica 8 maggio, programma ambizioso: parto alle 7:00 in bici da corsa con le scarpe da podismo e con lo zaino, destinazione MEZZAMARATONA DEI LAGHETTI A IGEA marina.Trovo una coppia in bici da corsa che va verso S.arcangelo, allora allungo per il riscaldamento visto che è presto. La bike fa un pò di rumori che dovrò sistemare al ritorno. Arrivo dopo un ora di riscaldamento bike a IGEA,

OGNI VIAGGIO INIZIA CON LO STARE FERMI

2011-05-07T11:22:00.001+02:00

QUI, assieme al mio alter ego felino (molto interessato al computer), distilliamo perle di saggezza allenatoria.Qual è il punto: ieri allenamento-lezione bike con Andrè. Il menù era composto da ore 6:10 partenza dal Ponte di Tiberio Rimini, 20' di warm up con rapporto agile sulla marecchiese. Per la cronaca vi dico che c'era un freddo tale che mi son dovuto mettere il solito giornale sotto la

ALLENAMENTO IN PISTA

2011-05-04T22:12:00.001+02:00

COME 'giurato' in precedenza oggi tutti al ROMEO NERI per i 10x500. Siamo Alex Ono e io, si parte per 37.21 di warm up, si aggiungono Ivan e Cico1.Stretching poi si va in pista.Vento freschino a raffiche poichè stamani ha fatto un temporalone (per quello noi tre abbiamo fatto un bel riscaldamento). Si parte dallo start per poi aggiungere sempre 100metri all'anello di 400metri dello stadio.Primo

TETRAGONO

2011-05-03T21:23:00.000+02:00

Questa settimana non ho proprio tempo: però devo allenarmi quindi questo è il menù: Oggi PAUSA PRANZO 10 km di corsa per 45' media 5:05 km - 1° STAGE CLEAREDdomani 10X500 IN pista Venerdì (speriamo nel meteo) sveglia 5:15 per giro bike fino alle 9:00Sabato sgambatella bike non troppo intensa perchè vorrei fareDomenica la Mezza dei laghetti i igea.Chissà se ce la farò!!!!!!!!!!!!!!

COSTE DI SGRIGNA IN BIKE

2011-04-29T21:21:00.000+02:00

MI manca una bella uscita bike di 4-5 ore, tutti assieme, ma oggi, nei ritagli di tempo sono scappato di casa per fare un percorso noto ai bikers di Rimini:MARECCHIESE strada monotona e pericolosa con tanto traffico, poi SALITA SAN PAOLO, deserta, nella campagna primaverile più curata, Poi MANGIA E BEVI per tornare a RIMINI, cioè saliscendi, belle discese e salitelle dove puoi pedalare fuorisella

ALLENAMENTO AL ROMEO NERI

2011-04-28T22:24:00.000+02:00

STASERA eravamo io, Cico, Carlo, Alex, Fabio, siamo partiti per un lunghino a ritmo 4:55, prima nel solito anello attorno allo stadio, poi verso monte poi verso mare. primi km a discutere di tutto, andatura 'blanda' ai 4:55 come dicevo, poi verso mare si alza un pò il ritmo, Bagno 28 4:30/km.Ancora c'è chi discute del più e del meno, pensare che ieri questi ragazzi hanno fatto 'lavori in pista'

CIRO È RITORNATO DA UNA DELLE SUE CITTÀ:LONDON!

2011-04-27T21:34:00.001+02:00

La strada di Ciro Foster a Londra Fantastica la città di Londra....la mia prima città, a pari merito con Firenze....Devo dire che tra le città dove ho vissuto o sono stato per vari periodi la classifica vedeva:1° Firenze 2° Londra però dopo quest'ultima breve visita cambiato un pò la graduatoria.tante cose fatte, tante cose viste: Lunedì di Pasqua allenamento podistico con partenza alle ore 6:

LE STORIE DEL CIRO CONTINUANO!!!

2011-04-20T17:26:00.002+02:00

Andrè che sistema la holdfast3 cioè la PINA, sullo sfondo la Ridley con le sboruote! OGGI day dalle due facce:a: anticamera di 1 ora al PRONTO INTERVENTO DI Santarcangelo di Romagna, il paese del poeta Tonino Guerra. Entrato dalla solerte dottoressa alle ore 9:30, ella mi ha coscienziosamente visitato, non riscontrando niente di rotto,ma solo contusioni e botte varie alla spalla e alle costole.

TUTTO QUELLO CHE MI È CAPITATO

2011-04-19T16:34:00.001+02:00

Non ho fatto un volo così, sto bene,fortunatamente! LA SCORSA SETTIMANA BELLA SERIE DI ALLENA:12+12 KM. =24 TOTALI KM A PIEDI100+50 KM. = 150 KM. TOTALI BIKE Lunedì il patatrac: andando al lavoro in bici (ovviamente la holdfast2) alle sette del mattino, vengo centrato da un uomo su bici con cestino che non mi aveva neanche visto!!!Il settantenne, andava contromano, fortuna che non andava