domenica 25 gennaio 2015

MORCIANOLONGA IX EDIZIONE RESOCONTO

Morcianolonga - foto di repertorio da:RiminiToday
ECCOMI, ECCOMI, dopo un estenuante pomeriggio all'IPER dove sono proprio andato in IPER, POSSO finalmente raccontare la fantasmagorica sesta prova del MINICALENDARIO PODISTICO RIMINESE trofeo Giannoni Bruno tenutasi stamattina a MORCIANO DI ROMAGNA.
La corsa in verità prende il nome di MORCIANOLONGA, ed è una podistica collinare di 10 km. che quest'anno festeggia la IX edizione.
PARTIAMO da RIMINI in auto, ovviamente CHEF e IO, dopo un pò di curve parcheggiamo al parcheggio PASTIFICIO e INCONTRIAMO l'altra metà della nostra squadra : ANDREA E  STE. Ora siamo i quattro dell'ARCUS RIMINI pronti a difendere i colori biancorossi a tutti i costi. Ore nove, cielo plumbeo e vento freddo, ci consigliano di andare al bar per un caffè pre-partenza. Facciamo riscaldamento e ci disperdiamo, così sui nastri di partenza mi ritrovo proprio davanti per la consueta foto di rito. Cinque minuti alla partenza e il GARMIN non va, penso sia la batteria...bene, si farà navigazione a vista, ma la strada la conosco bene perche è la quarta edizioni che faccio. parto allegro coi primi, ma amministro prudentemente i primi tre km. di pianura. Svolta campestre e ora il vento è dietro, posso recuperare un pò di posizioni, fino all'attacco della prima salita 1,2 km circa. Vado su bene, l'allenamento di oggi è progressivo, poichè questa settimana è stata dedicata soprattutto al nuoto con tre allenamenti per un totale di km. 5,4! Ristoro, prendo il bicchierino, mi sciacquo la bocca e riparto, spero di aver centrato lo scatolone, pena un rimprovero degli organizzatori. Procedo in discesa, il mio terreno, passo qualche altro podista, poi affronto lo strappetto di GUALDO poi ancora un'altra salita di qualche decina di metri e ora gli ultimi 2 km. Incontro vari podisti, cerco un qualcuno col mio passo, poi mi metto ai 4:20 e vado via cosi. Ultimo km. si arriva in città, un pò di problemi con le auto, ma ancora via così, il vento non lo sento, in effetti sfrutto una scia come anzidetto, sprinto gli ultimi 30 metri tagliando il traguardo abbastanza soddisfatto! Grazie dell'aiuto a MAX (che mi ha tirato per gli ultimi 2 km _:))) e che mi ha dato la possibilità di vedere i tempi (km.9.85 45'37'') sul suo ENDOMONDO mentre il mio GPS era  FUORI GIOCO!
Un appuntamento col medesimo che saluto e ri-ringrazio E con tutti quelli che vorranno essere dei nostri  alla PODISTICA *MITICA* DI BERTINORO CINQUE VILLE DI DOMENICA 1 FEBBRAIO!
SEMPRE AVANTI CON LO SPORT!

domenica 11 gennaio 2015

PODISTICA LA TENDASOLE RIMINI IV TAPPA MINICALENDARIO

PARTO ai 4/km. Ero in prima fila per la foto di rito, visto che c'era un bel sole stamattina, comparso da dietro le nubi di nebbia, decido di fare un test sui 10000 anche se la gara è un pò più cortina. Ebbrezza di essere sesto in partenza per almeno...500 metri, poi mi assesto su un più tranquillo 4.28/km. Fino alla curva dell'AEROPORTO di RIMINI tutto bene, mantengo addirittura la posizione e mi passa solo un atleta (il solito) della PODISTICA URBINO. AL 4° km, nel misto con curve dopo il ristoro (che non faccio, ovviamente) mi viene un male boia all'inguine destro e al quadricipite: troppo poco riscaldamento con questi 4 gradi centigradi (eppure l'ho fatto)! Decido di amministrare e di non mollare, aiutato dal percorso misto pianeggiante. Ritrovo il podista di Urbino, fermo, con problemi agli occhiali, come mi vede, riparte accelerando in maniera da seminarmi rivaleggiando come all'ultima curva della Maratona di Firenze!!!! Alcuni mi passano, ma ormai reggo ai 4:27/ km. con kilometro finale ai 4:18! Non male, a parte la contrattura!
Volevo postare le foto di cui sopra, ma non riesco a trovarle sul web. Inoltre, il programmino per scaricare i dati Garmin su Ubuntu oggi non ne vuole sapere di funzionare...aspettiamo domani!

sabato 10 gennaio 2015

PODISTICA MINICALENDARIO TROFEO GIANNONI BRUNO - IV APPUNTAMENTO

Edizione La Tendasole 2014, Dal sito:Tuttopodismo, che consiglio di visitare attentamente....

DOPO LA III PROVA DEL MINICALENDARIO PODISTICO TENUTOSI A RIMINI PRESSO LA SEDE C.B.R. IL GIORNO DELLA BEFANA, ECCOMI PRONTO PER LA IV PROVA, DOMANI ORE 9:30 VIA CASALECCHIO - RIMINI.
SARANNO 8 KM. PIANEGGIANTI ATTORNO ALL'AEROPORTO DI RIMINI - MIRAMARE, VELOCISSIMI, ANCHE SE QUESTA SETTIMANA PER IMPEGNI LAVORATIVI NON HO POTUTO FARE CHE 3 ALLENAMENTI 1 SWIM E DUE RUN....
CHE DIRE...NIENTE DI IMPEGNATIVO, SARÀ UN ALLENAMENTO DI PASSAGGIO, FATTO CON I SOLITI AMICI DELLE PODISTICHE.
A PROPOSITO, UNA MENZIONE SPECIALE PER ANDRÈ: DAI, NON È NIENTE, TORNERAI COME NUOVO E PIÙ AGGUERRITO DI PRIMA, IN BOCCA AL LUPO!!!


domenica 4 gennaio 2015

PREPARAZIONE IRONMAN -HALF- PESCARA

PRIMA -VERA- SETTIMANA DI AVVICINAMENTO PER L'IRONMAN -HALF DISTANCE DI PESCARA che ci sarà a giugno.
VEN 2300m. SWIM con coach, molta tecnica,
SAB 75 km. TTBike (vedi sopra immagine di repertorio) Rimini - Pesaro e Back anche se il GARMIN 310 xt non è partito, boh chissà a causa dei guanti...
OGGI DOM. 4 GENNAIO podistica collinare km. 8,3 in 42', occasione per incontrare vecchi e nuovi amici in quel di Raibano (Riccione, in collina) e partecipare così al MINICALENDARIO, 10 prove RUN sparse tra gennaio e marzo. Tutto ok, anche se nel warm - up mi sono un pò fatto male alla schiena, oggi sole ma alle nove freddo, muscoli freddi....ora Arnica e via, pronti per il giorno 6 della Befana, gara a Rimini C.B.R. GOOOOOOO!

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