sabato 1 marzo 2014

PREPARAZIONE CHALLENGE ROTH 3,8 KM NUOTO/180 KM BIKE/E LA MARATONA

BORGHI CORNACCHIARA
PRIMO test BIKE NO DRAFT DI 100 km.
Parto stamani alle otto, tempo ventoso e coperto, imbocco da solo la MARECCHIESE, carico come un camionista di:
2 panini al crudo
1 banana
1 barretta
1 borraccia di acqua.
L'idea è di idratarsi e mangiare un boccone ogni 20' rinunciando agli integratori.
DESTINAZIONE: Unknown!
a S.ERMETE giro per S.ARCANGELO, poi stradone, freddo ma non freeddissimo parecchi bikers sul fondovalle.
So che devo fare 4 salite al medio allora imbocco il 10% della CORNACCHIARA, la faccio calmo, i primi 25 km. sono di 'riscaldamento', poi conto come seconda salita i saliscendi per SOGLIANO, mi fermo anche ad una fontana, nel mentre comincia a piovere leggero.
Faccio la discesa e incontro tre SGR, allora non resisto a mettermi in scia verso PONTE USO.
SIMO davanti tira ai 42 km/h, il compagno dietro gli dice di rallentare.
Io li saluto perchè giro a sinistra per una seconda CORNACCHIARA.
Mangiare la banana in salita non è il massimo ma aiuta a respirare dal naso, scollino e stavolta giro a destra verso SAVIGNANO.
Tutta discesa qui, ha smesso di piovere, c'è solo la strada un pò bagnata ma non fa nulla.
Sono a 75 km. mi mancano 25 km. che 'trovo' girando per la salita di LONGIANO, che dovrei fare in progressione ma su un 13% per di più con le gambe già un pò di ghisa non fa.
Ritorno nel fondovalle. Ultimi 20 km. col sole ma con un fastidioso vento laterale che fa ulteriormente abbassare la media, veramente duro questo tratto. Passo in paese a SANTARCANGELO, poi ri-devio per la MARECCHIESE, allungando ma su tratti non battuti dal vento.
Arrivo a casa dopo 4 ore e con in carniere 103 km. (contando il trasferimento).
La media è bassa, sui 25 km/h, ma il test FOREVER ALONE RIDE ha dato già alcune indicazioni da sfruttare nelle prossime settimane!
Ciao ANDRÈ! ;)

Nessun commento:

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails