giovedì 19 dicembre 2013

CHALLENGE ROTH: 'SOLO' 32 SETTIMANE TO GO !


INDAFFARATO in mille modi già dalla prima settimana di 'TABELLA' VERSO CHALLENGE ROTH TRIATHLON LONG DISTANCE di luglio 2014.
Percorsi nella prima settimana di avvicinamento un totale di:
RUN 20 KM.
BIKE 80KM.
SWIM 5 KM. TOTALE GENERALE:105KM. IN 7 ALLENAMENTI.

IERI allenamento RUN collinare a SAN MARINO - TORRACCIA, prova percorso MEZZA MARATONA DI DOMENICA PROSSIMA.
Arrivo su in auto fino alla zona industriale di DOGANA BASSA, poi subito una salita di km.1 con punte all'8%.
cammino visto che non ho fatto riscaldamento, poi arrivo al bivio per Torraccia
poi altra salita per strada Lamaticce, stavolta comincio a correre, lento fino al Ristorante 5 vie.
Bivio con discesona verso Dogana, dalla campagna piombo nella metropoli della repubblica più antica del Mondo.
arrivo a Serravalle 'alta' con salita di 800m. con un massimo al 12%.
Poi discesona per lo stadio olimpico di Serravalle.
Disagio ma anche gasamento per le auto e per i pedoni sulla superstrada, che abbandono per la parte più impervia, 1.5 km di salita media 6% ma con punte del 12.
Giornata tersa e serena con temperatura intorno ai 5°. Sta per imbrunire, devo tornare all'auto prima che la temperatura, col buio notturno si abbassi e anche il buio non dia problemi di scarsa visibilità. Ultimo strappetto verso Il Borgo di Faetano, quattro case tradizionali veramente ben fatte con arboreto sperimentale impeccabile.
Totale 12.6 km. D+386 in 1 ora e 15. Follow su Strava!

3 commenti:

Fausto di Bio Correndo ha detto...

Direi un buon periodo e un buon allenamento pre gara a San Marino.. Luglio è lontano, ma non così tanto

Marco ha detto...

praticamente una cronoscalata!

ciro foster ha detto...

Periodo Frantic, frenetico, ho patecipato alla mezza maratona (non con buoni esiti), sono stato a 'casa' a London, ora sono tornato...fermate il mondo, voglio scendere! :)

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