martedì 31 dicembre 2013

RESOCONTO ALLENAMENTI PER CHALLENGE ROTH 'IRONMAN'

FANTAsmaGORICI A U G U R I  !  !  !
ERO rimasto alla prima settimana di avvicinamento, trascorsa benino, anche se si sapeva che bisognava soffrire; poi
 2° settimana, 
SWIM 4700M.
BIKE 50 KM.
RUN 30 KM.
TOT. 85 KM.
BIKE bene, soprattutto l'uscita del martedì coi lavori tecnici e tempo buono. Venerdì con Gian Marco in vasca a San Marino, 3000 mt. SWIM, decurtati per burnout a 2500!!!
DOMENICA 22 DICEMBRE mezzamaratona COLLINARE A SAN MARINO:
BELLA gara, ben organizzata, percorso veramente collinare, dove ho trovato amici vecchi e nuovi, visto che ho cambiato squadra di TRIATHLON!
tempo altino km.17 in 1 ora 18' 27''.
3° settimana
20 KM bike *SOLI*
ERO a LONDON con la tempesta perfetta in aereo... che vuoti d'aria! Siamo stati l'ultimo aereo ad atterrare sul suolo britannico prima del grande vento!!!
Ora si riprende, con la consapevolezza di dover rigare diritto tra un brindisi e l'altro!

FANTASMAGORICI AUGURI A TUTTI!

giovedì 19 dicembre 2013

CHALLENGE ROTH: 'SOLO' 32 SETTIMANE TO GO !


INDAFFARATO in mille modi già dalla prima settimana di 'TABELLA' VERSO CHALLENGE ROTH TRIATHLON LONG DISTANCE di luglio 2014.
Percorsi nella prima settimana di avvicinamento un totale di:
RUN 20 KM.
BIKE 80KM.
SWIM 5 KM. TOTALE GENERALE:105KM. IN 7 ALLENAMENTI.

IERI allenamento RUN collinare a SAN MARINO - TORRACCIA, prova percorso MEZZA MARATONA DI DOMENICA PROSSIMA.
Arrivo su in auto fino alla zona industriale di DOGANA BASSA, poi subito una salita di km.1 con punte all'8%.
cammino visto che non ho fatto riscaldamento, poi arrivo al bivio per Torraccia
poi altra salita per strada Lamaticce, stavolta comincio a correre, lento fino al Ristorante 5 vie.
Bivio con discesona verso Dogana, dalla campagna piombo nella metropoli della repubblica più antica del Mondo.
arrivo a Serravalle 'alta' con salita di 800m. con un massimo al 12%.
Poi discesona per lo stadio olimpico di Serravalle.
Disagio ma anche gasamento per le auto e per i pedoni sulla superstrada, che abbandono per la parte più impervia, 1.5 km di salita media 6% ma con punte del 12.
Giornata tersa e serena con temperatura intorno ai 5°. Sta per imbrunire, devo tornare all'auto prima che la temperatura, col buio notturno si abbassi e anche il buio non dia problemi di scarsa visibilità. Ultimo strappetto verso Il Borgo di Faetano, quattro case tradizionali veramente ben fatte con arboreto sperimentale impeccabile.
Totale 12.6 km. D+386 in 1 ora e 15. Follow su Strava!

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails