lunedì 16 settembre 2013

ALLENAMENTI 'AQUATHLON'

BELLISSIMO w.e. lungo in quel di SAN BENEDETTO DEL TRONTO, per fare vacanza ma anche per sani allenamenti swim in acque libere misti a corsa.
Bellissima la spiaggia di SBT!
Cominciamo con riscaldamento GIOVEDÌ con 12 km. run in previsione della FIACCOLATA del 21/09 di cui vi posterò.
VENERDÌ mattino SWIM 1000 m. cronometrati 22' con warm up cool down e tecnica ( un palmo un pugno, respiro ogni tre. ogni cinque ogni 9 (!) bracciate)
Pomeriggio corsa in salita nel paese vecchio di GROTTAMMARE 15 km. ma lenti, quasi di passeggiata con consorte (che salite)!

SABATO mattino 1500m. SWIM con attenzione al high heel recovery (gomito alto) + w.up ecc. ecc.
DOMENICA mattina MINIACQUATHLON con 5 km. RUN sul fantastico lungomare con palme poi di seguito 1000m. swim nelle chiare e fresche acque adriatiche!
Via cell. sentivo un sacco di pressioni per allenamenti, albe nuotevoli, doppi, combinati che gli All Blacks avevano fatto in quel di RIMINI, non potevo essere da meno! ;-)

1 commento:

Fausto di Bio Correndo ha detto...

Devo ammettere che mi hai fatto invidia.. Foto, vacanze e allenamento: anch'io!!!! :-(

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