giovedì 3 gennaio 2013

AGGIORNAMENTO ALLENA

IL MAESTRALE
VEDIAMO un pò dal cappello a cilindro cosa scappa fuori per i giorni del 2 e 3 gennaio.
IERI combinato RULLI-CORSA con la velleità di correre le ripetute sui 500 m.
Fuori maestrale con 0° alle sei di sera, allora warm up di 40' 14x50 sui rulli, poi tolto il sudore di dosso partito per 6 ripetute sui 500 m. nel vento esaltante, nessuno in giro, garantito!
A riguardare i dati my coach, sembra non abbia lavorato molto in soglia, ma tra i 3:50/3:40 e purtroppo troppo lento il recupero ai 4:20-25, ma era veramente epica!

OGGI grazie all'auto da andare a prendere giro bike di un'ora tonda in agilità, in pausa pranzo, con un clima soleggiato di ben 13°, hai VISTO MAI????

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