martedì 29 gennaio 2013

TRITTICO D'INVERNO - 131.39 KM IN 13 GIORNI

RIPORTO con infinito piacere il post dell'amico GELO, artefice di una bella impresa podistica: correre due maratone, Calderara e Crevalcore e una Ultra, Traversara in 13 giorni, per di più in periodo natalizio! A lui e agli altri che hanno partecipato GRANDI COMPLIMENTI! CHAPEAU!

ECCO il resoconto fatto da GELO in prima persona:

Quando mi sono iscritto non ero convinto di riuscire nella mia personale impresa,correre 2 maratone e una 47 in 13 giorni ! Ma  dopo la prima maratona a Calderara il 31/12  le mie convinzioni sono cresciute , anche perché ho fatto il mio PB con 4,01 (anche se la mia tattica di gara doveva essere finirla in 4,20) aiutato dai miei amici riminesi !! La seconda dopo una settimana passata molto tranquilla l'ho finita in 4,05 a Crevalcore , gara molto emozionante perché l' altra estate abbiamo raccolto fondi proprio per il comune di Crevalcore , con una podistica al parco Marecchia a Rimini. La terza tappa era a Traversara di Bagnacavallo con un 47 km sullo sterrato del fiume , ma accompagnato dal fido amico Enrico l'ho finita benissimo in 4,45! Lo scopo di questa scommessa era raccogliere ancora fondi per Crevalcore , e qualcosa ho raccolto !! Adesso fiducioso delle mie potenzialità punto alla 100 di Seregno ad aprile , ma prima alla maratona di  Ferrara a marzo spingeremo Fabrizio con gli "spingitori di Fabrizio" !!          Gelo  


Rimanete in contatto per le novità e i racconti di sport - ultra su: nuoto bici corsa e ultra, il magazine in arrivo!

domenica 27 gennaio 2013

SETTIMANA 21-27 GENNAIO

SNOWBOARD DALLA SETTIMANA SCORSA



SETTIMANA:

LUNEDÌ NUOTO 1600 M.

MARTEDÌ CAMMINATA KM.5

MERCOLEDÌ CAMMINATA KM. 5

GIOVEDÌ NUOTO 1600 M.

VENERDÌ CAMMINATA 5 KM.

SABATO 85 KM BIKE RIMINI PESARO TAVULLIA BACK

DOMENICA  5 KM. RUN MINICALENDARIO VERUCCHIO (rn)

TOTALI RUN KM5/CAMMINATA KM.15/BIKE KM.85/ SWIM M. 3200

TOTALE GENERALE KM. 108,2


sabato 26 gennaio 2013

GIRO COL PRES - UNA VITA DA MEDIANO

UNA VITA DA MEDIANO - COL PRES
OGGI giro BIKE col PRES. Si parte ore 9:00 o giù di lì, destinazione secretata fino all'ultimo. 
Si capisce che si farà da RIMINI A PESARO, sulla statale con la salita del BONCIO in mezzo a fare da prima selezione. Io riesco a scollinare davanti, ma il gruppo TDRIMINI ha fatto solo 25 km. un niente di fronte alle 'vette' che dovremo scalare. tattica aggressiva, sembra, io sto davanti, ma è semplicemente per pararsi il didietro in caso di fugoni ai 45km/h di ALBi o Miche che ovviamente stanno più avanti di me.
Superiamo PESARO E CI dirigiamo per MONTECCHIO - TAVULLIA, io sempre davanti col GATTO, sornione anche perchè dovrà fare il CROSS DOMANI A RIMINI.
ad un certo punto inizia la salita a tornanti di TAVULLIA, chiamata dei CACTUS, per una colossale piantagione di fichi d'india in una casa abbarbicata sulla collina.
L'imprevisto è in agguato, un membro del gruppo fora, in tanti si fermano, io, per salvaguardarmi il ritorno egoisticamente tiro dritto col PRES il GATTO e alcuni altri, arrivati al bivio HOTEL HOLIDAY, il PRES, magnanimo, torna indietro in discesa per andare a riprendere gli altri, io facendo una prima caxxata lo seguo. a metà discesa ecco il gruppo ricompattato che sale, io, un pò per le auto, un pò per la difficoltà di curvare indietro perdo quei 20' che mi permetterebbero di ritornare nei ranghi...altra caxxata galattica!
Allora dopo è tutto un fuggi fuggi solitario per riportarmi sotto, ma a TAVULLIA paese di Vale ci sono moltoe curve e rotonde in discesa non proprio da prendere a tutta.
A SAN GIOVANNI spunta ANDRÈ, il BUON SAMARITANO, che mi ha aspettato così ritorniamo a casa riportando su anche CORRA ritrovato a mezza strada a MISANO.
risultato: Per uscire col PRES devi avere THE KILLER INSTINCT! nO REGRETS, NON GUARDARE IN FACCIA A NESSUNO E PEDALARE.
In ogni modo: ATTEGGIAMENTO MENTALE MAI MOLLARE! La prossima volta ce la farò a finire tutto il giro TDRIMINI!!!
Comunque allenamento non male km.85 in 2 ore e mezza!

domenica 13 gennaio 2013

LA SETTIMANA

L'evento clou della settimana: BIKE RIMINI -FANO
CON oggi, 13 gennaio si conclude la II settimana dell'anno.
Gli allenamenti sono andati come segue:

LUN 7 Gennaio 11 km. Run

MAR 8 Gennaio Passeggiata 50'

Mer 9 Gennaio nuoto 1600 mt.

Gio 10 Gennaio 9 km Run (ripetute sui 500m.)

Ven 11 Gennaio Passeggiata 40'

Sab 12 Gennaio 120 km Bike Rimini-Fano

Dom 13 Gennaio 5 km. Podistica minicalendario.

Tot. Settimana ----->

Passeggiata : 90'

Run 25 km.

Bike 120 km.

Nuoto 1600m.
 

sabato 12 gennaio 2013

OGGI BICI

120 KM. IN 4 ORE all'andata fatta la SILIGATA per PESARO, al ritorno PANORAMICA nel S.BARTOLO! DIVERTIMENTOOOO!

sabato 5 gennaio 2013

TRIATHLON RIMINI CHALLENGE 2013

PROVA DI MEZZO PERCORSO STAMATTINA
LA GARA: 1900M SWIM-90KM BIKE-MEZZAMARATONA SI TERRÀ A MAGGIO A RIMINI!

giovedì 3 gennaio 2013

AGGIORNAMENTO ALLENA

IL MAESTRALE
VEDIAMO un pò dal cappello a cilindro cosa scappa fuori per i giorni del 2 e 3 gennaio.
IERI combinato RULLI-CORSA con la velleità di correre le ripetute sui 500 m.
Fuori maestrale con 0° alle sei di sera, allora warm up di 40' 14x50 sui rulli, poi tolto il sudore di dosso partito per 6 ripetute sui 500 m. nel vento esaltante, nessuno in giro, garantito!
A riguardare i dati my coach, sembra non abbia lavorato molto in soglia, ma tra i 3:50/3:40 e purtroppo troppo lento il recupero ai 4:20-25, ma era veramente epica!

OGGI grazie all'auto da andare a prendere giro bike di un'ora tonda in agilità, in pausa pranzo, con un clima soleggiato di ben 13°, hai VISTO MAI????

martedì 1 gennaio 2013

PRIMO ALLENA DELL'ANNO

PRIMO allenamento 2013 con tutta la famiglia, camminata ai 10 al km per 7.7 km. Rimini-Covignano-LeGrazie-Piazza Tre Martiri.
EX CHIESA DEL CROCIFISSO fondata SEC.XIII ora STUDIO PROFESSIONALE
CHIOSTRO DELLE GRAZIE


PORTALE LE GRAZIE
IL SITO DEL COVIGNANO


SEMAFORO STATALE ora ATTIVO!!!
Bel sole del primo pomeriggio, salita abbastanza tosta e soddisfazione di tutti!

BUON 2013 A TUTTI!


LinkWithin

Related Posts with Thumbnails