giovedì 10 maggio 2012

TRE TRI TRAINING


ECCO TRE PRO E I LORO GIORNI TIPO:

Michelle Jones AUS
Ore 7:00 4 k swim 60' (!)
ore 8:30 90k bike 2h 30'
ore 15:00 10k 40'

Jean Frodeno GER
ore 6:30 swim 5,7k (!!)
ore 10:30 10k run
ore 15:30 2h.bike
ore 18 2x2k ripetute in salita
ore 19:30 20x400 in pista

TOTALE Run 22k bike 60k swim 5,7k

Tim Don GBR
Day 1
ore 7:40 Run1 lavori
ore 11 Run2 6x1,6k
ore 17 Run 3 16k

Day 2
ore 6:00 Swim 6 k
ore 10:30 bike 75 k
ore 14:30 Tapis roulant
ore 17:30 massaggi

TOTALE DAY1 RUN 30K DAY 2 SW6K BIKE 75K TAPIS

L'Autraliana può essere un riferimento per il piccolo volume di allenamento tranne che per i 4k swim (sul serio?), mentre più sensato a mio avviso è suddividere in due giorni distinti RUN e sw/bike, come fa Don.Frodeno si sovraccarica come tempi in un unico giorno e alla lunga questo può logorare.Si fa presente che tutti gli allena presentati sono per DISTANZA OLIMPICA!!!

2 commenti:

Andrè ha detto...

Si, e poi mi raccogli con il badile!!
Questi volumi li riesco a tenere per mezza giornata:-)

ciro foster ha detto...

@Andrè: te l'immagini la prepa di un ironmen???

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails