giovedì 2 febbraio 2012

GRADINATE

OGGI arrivo presto (È' STRANISSIMO) al R.Neri alle 16:30. Non c'è neve come martedì scorso, tempo secco e ventoso.Faccio 50' in palestra, circuito superiore poi esco nell'anello interno.'Riscaldamento' (sono 0°) per qualche 400 poi gradoni:
1 CIRCUITO DI ' CONFIDENZA': 13 / 15 GRADINI di corsa in salita, ritorno lento.x 3 serie.
10/12 gradini al salto per  3 serie.
2 Circuito 'SERIO':6 gradoni al salto con slancio braccia x 3 serie.
L'allenamento prevederebbe altri circuiti, ma voglio abituarmi per qualche settimana.
Altri pochi giri di pista poi allunghi 10x60m+ defaticamento e stretching (però stretching al caldo)!

Nessun commento:

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails