lunedì 27 febbraio 2012

DUATHLON DI SIRONE:GRANDE TD RIMINI!

Ecco QUI alcune foto in thumb della FANTASMAGORICA gara di ieri DUATHLON SPRINT di SIRONE LC, DOVE i magici alfieri'atleti del TD RIMINI, infischiandosene della levataccia (partenza ore 4:00) hanno dominato! Quando avrò più tempo metterò le foto grandi, o a richiesta, lasciate un commento!

sabato 25 febbraio 2012

DUATHLON SPRINT DI SIRONE


DOMANI PARTENZA DA RIMINI ALLE ORE 4:00 ANTIMERIDIANE PER DUATHLON SPRINT DI SIRONE (LAGO DI COMO) 1° PROVA CIRCUITO NAZIONALE DI DUATHLON 2012.

mercoledì 22 febbraio 2012

venerdì 17 febbraio 2012

M'ILLUMINO DI MENO

OGGI dalle 18 alle 19.30 CONTRIBUITE A RISPARMIARE ENERGIA E A FARE UNA BELLA FESTA A LUME DI CANDELA, INFO QUI

sabato 11 febbraio 2012

LA NEVE


Ieri  ho svolto il mio noioso ma freddo compitino:30' rulli bike in garage temperatura 5°, 

 dopo un giovedì meteorologicamente perfetto stamattina il gelo  con Andrè che mi messaggiava alle 9 per sgambatella sotto la neve, ma c'era già molta neve. ..

 Ho guardato alla finestra...


e mi stavo annoiando...





...anche se il panorama era bellissimo!




 

Allora ho fatto i biscotti con la collaudata ricetta di Franca e Fatdaddy!


Neve, neve e ancora neve 8P

domenica 5 febbraio 2012

IL RITORNO DEL CIRO:ALLA GRANDE!

...E DEL GRANDE CHEF.
Oggi alle 10 grande allenamento podistico nella neve della Rimini Balneare. Qui nevica da una settimana, stamattina particolarmente, ma nessuno ha potuto fermare la furia dei due temerari lupi polari...in effetti ci siamo divertiti da matti, ma veniamo, come di consueto alla cronaca.Ieri telefonate a tutti coloro che oggi erano liberi da impegni podistici causa annullamento della gara podistica del minicalendario a Villa Verucchio, SEPPELLITA IN 2 metri di neve.Oggi, siamo presenti in due, CHEF e IO, STE, dov'è STE, gli telefoniamo, nonsisamai, egli dice che aveva capito male, hai capito, cioè la serietà podistica dov'è? Lo CHEF, pretattica a parte quello che dice fa, epperdippiù con gli interessi, chessò devi correre per 10km., lui ti corre per 15km nella neve alta al ginocchio, e così è stato.Correndo nel Parcomarecchia, pensavamo di fare un collinare ma la strada per Covignano è interrotta causa eterni lavori alla terza corsia A14. Allora eccoci sull'argine dell'Ausa, neve alla caviglia, qui poichè alcuni bikers hanno fatto le scie...poi passaggio in via Euterpe, poi Arco d'Augusto, poi Parco di P.le Kennedy e al mare.Prima eravamo da soli nella tormenta, ora alle ore 11, si sono svegliati tutti i podisti, c'è anche qualche giannizzero, bagno 28, poi in decalage 20, rotonda Grand Hotel, qui la neve è ancora più tagliente causa incremento del vento.Ci sono due che fanno kitesurf, poi strambiamo per il porto, faro, una landa ghiacciata, bisogna correre stando molto molleggiati, si rischia di non vedere qualche marciapiede, ma si va. é ormai 1ora e mezza che siamo in giro, anche perchè ogni tanto mi fermo a fare le foto, arriviamo con in carniere km.13.390 per un tempo totale di 1:37:48!
per le FOTO andate QUI.

giovedì 2 febbraio 2012

GRADINATE

OGGI arrivo presto (È' STRANISSIMO) al R.Neri alle 16:30. Non c'è neve come martedì scorso, tempo secco e ventoso.Faccio 50' in palestra, circuito superiore poi esco nell'anello interno.'Riscaldamento' (sono 0°) per qualche 400 poi gradoni:
1 CIRCUITO DI ' CONFIDENZA': 13 / 15 GRADINI di corsa in salita, ritorno lento.x 3 serie.
10/12 gradini al salto per  3 serie.
2 Circuito 'SERIO':6 gradoni al salto con slancio braccia x 3 serie.
L'allenamento prevederebbe altri circuiti, ma voglio abituarmi per qualche settimana.
Altri pochi giri di pista poi allunghi 10x60m+ defaticamento e stretching (però stretching al caldo)!

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