venerdì 10 giugno 2011

ALLENAMENTO IN PISCINA MULTIEVENTI REP.SAN MARINO


OGGI LAVORI IN PISCINA AL multieventi Rep.San Marino così composti:
5' Warm up
300m. tavoletta solo braccia
200m. Tavoletta Solo gambe.
400m. Allunghi in acqua
750 m. core workout
200m. Cool
**********
Per i 300m. :I tempi sono 2':51-2'20-2'23
per i 200m. :Tot.4'46
Allunghi 200m. :4'04 100m. 2'16 100m. 2'20

750m. Core workout :17'15''88

cool 2'15 – 2'35

TOT.1750 M. TIME 47'

Era nella pausa pranzo ore 14.45 piscina vuota una meraviglia!!!

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