lunedì 28 marzo 2011

ALLENAMENTO BICI-GRANFONDO

Spiegazione del post precedente:
Le velocità: facile/medio/forte/piùforte/massimo sono da calcolare rispetto alla VELOCITÀ DI SOGLIA FUNZIONALE
FACILE=69-83% FREQ.CARDIACA DI SOGLIA OPPURE 56-75% POTENZA MAX
MEDIO=84-94% F.C. OPP. 76-90% POTENZA
FORTE=95-105% FC OPP.91-105% POT.
PIÙ FORTE=106%+ OPP.106-120% POT.
MASSIMO=MASSIMALE OPP.121+%POT.

COME SI CALCOLA LA SOGLIA FUNZIONALE
CI SONO VARI METODI, IL PIÙ PRATICO È PEDALARE SU UN TERRENO PIANEGGIANTE (IN SICUREZZA E DOPO 15' DI WARM UP) PER 30' AL MASSIMO E ANNOTARE LA VEL. MEDIA DEL CICLOCOMPUTER. tALE VALORE RAPPRESENTEREBBE IL 95% DELLA SOGLIA FUNZIONALE.

7 commenti:

bressdicorsa ha detto...

azz ciro mi fai venire il mal di testa con la soglia funzionale eheheh

Andrea ha detto...

Incomincia la "strizza" per la 9 colii eh...????

ciro foster ha detto...

@bress:tutti sti calcoli sono inutili senza la gamba!ciao

ciro foster ha detto...

@Andrea:la gamba si 'fa' con tutti sti calcoli!ciao.

ciro foster ha detto...

@tutti:veramente mi hanno chiesto questi post tecnici, ma dato il poco tempo li ho messi su un pò alla brutta!

lello ha detto...

ciao ciro con tutti sti numeri me fai venire il mal ti testa........

ciro foster ha detto...

@tutti:non volevo annoiarvi, perdipiù con problemi ciclistici...però era necessario un post di allenamenti - bike...e allora...

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