martedì 8 febbraio 2011

NUOTO

ACQUA ACETOSA ROMA
LO SO CHE IL POST DI NUOTO NON TIRA PERÒ LO DEVO METTERE LO STESSO....
ALLENA AL MULTIEVENTI:
WARM UP tra 100 braccia e gambe che affollano la corsia IN 4:19.
rest 30': mi fanno anche cambiar corsia causa allena juniores...anche se c'era scritto corsia 5 libera...
100 solo braccia 2:34''
4:19 steso a superman prima da un lato poi dall'altro pinneggiando 100m.
2:13 100m
2:22 100
2:20 100
2:28 100
2:20 100
2'04''63 100m
2:12 100
2:16 100
1:00 50m.
1:09 50m. traffico in pista, buono per simulare affollatissime partenze ironman, meno per fare i drills di allungamento!
2:26 COOL.
MI SEMBRAVA D ESSERE IN UNA LAVATRICE, AD UN CERTO PUNTO HO PURE STRA(I)PPATO, IL FIANCO SX SPALLA SX....MA ALLA FINE NE SONO USCITO VIVO, INCREDIBILE, SE NON HO CANNATO LE MISURAZIONI HO FATTO ANCHE 2'04 SUI 100 CHE SI POTREBBERE ANCHE RITOCCARE DI 1'' VISTO IL CRONOMETRAGGIO MANUALE!
TOT 1300M IN 40:26,CON REST, 900M IN 20'24''.!!!!

5 commenti:

theyogi ha detto...

adesso mi spieghi 'BNO TIRA'.... dai! :)

ciro foster ha detto...

YO' DAI, HO CAMBIATO, SON TORNATO DALLA PISCINA E A SO' STRACCH (SONO COTTO)...TEMPO TOT 900M SENZA REST 20'24'' UN PÒ BRADIPICO PERÒ MI ACCONTENTO. sAPEVO CHE VOI DELLA COLONNA ROMANA AL VEDERE L'ACQUA ACETOSA SARESTE VENUTI A VISITARE 'ANCHE' UN POST DI NUOTO.AH AH AH CIAO! :-)))

Andrea ha detto...

.......non è il secondo che devi togliere............sono 20 i secondi di troppo sui 100mmt!!!

ciro foster ha detto...

@Andrea:si è tutto verissimo, però questa limatura la faccio un pò per sessione di allenamento (da gen già limato 9'').ciao e grazie ancora per tutto!!!

lello ha detto...

di tempi a nuoto non ne capisco .... io quando nuoto conto le vasche .....comunque bravo nei tuoi allenamenti

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