giovedì 3 febbraio 2011

IERI NUOTO

SERIE NUOTO DI IERI ALLAMULTIEVENTI

WARM UP 100 BRACCIA 2:28
REST 6''
100 BRACCIA 2:37
REST 23''
100 TAVOLETTA 5.24 (?)
REST 41''
100 INCLINATO 3:01
REST  24''
100 2:13
REST 14''
100 2:19
REST 13''
100 2:19
REST1.04  (EBBENE SI)
100 2:07
REST 1.03
100 2:16
REST 1.42
50M 59:19
REST 11''
50 1:04
REST 26''
50 1 00
REST 44
50 57:78
REST 24''
50 1:04
REST 38''
50 1.02
REST 16
COOL DOWN 400
TOT 48'25''80 1500M.

SARANNO anche tempi scarsi, ma con una sessione sola a settimana ho limato di 8'' i 100 'corsi' a 80% della velocità e nei 50 due serie consecutive avrebbero dato un 100 ai 2:05.
L'importante è mantenere l'ora di nuoto anche se si sta preparando una maratona!


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