sabato 16 ottobre 2010

ALLENAMENTO MULTIPLO

OGGI ALLENAMENTO MULTIPLO COSÌ COSTITUITO:
MATTINA:
TEMPERATURA 13°
ORE START 8.33
METEO: POCO PIOVOSO
KM. 28
IN 2:26:23
MEDIA 5:17

POMERIGGIO:
TEMPERATURA 16°
ORA START 4:55
METEO: VENTOSO
KM.8
IN 51:34
MEDIA 6:00

È stata dura però ce l'ho fatta. La mattina sul LUNGOMARE DI RIMINI, percorso RN-RICCIONE , VA E VIENI,con l'aiuto di PAOLO e STE. il pomeriggio da solo SULLA ciclabile del marecchia e incursione a SANGIULIANOMARE. hO anche  incontrato i super TRIATHLETI ERMANNO e ANDREA, che erano impegnati al parchetto con bimbi e famiglie.
Le sensazioni alle preziose estremità sono state, la mattina dopo il 10° km un pò legnose fino all'arrivo (non riuscivo a correre sciolto), meglio il pomeriggio, ora, mentre sto scrivendo, le gambine stanno bene e dire che tra warm up e tratti cronometrati sono arrivate a 40 km!!!!!

4 commenti:

Daniele ha detto...

Una giornata di sport perfetta!

ciro foster ha detto...

Si, Dany, sto capendo a poco a poco che nella MARA conta moltiiissimo la determinazione e la pazienza!ciao!

Miticojane ha detto...

Bravo Ciro, il doppio allenamento funziona, il prox prova 20 al sabato pomeriggio e 20 la mattina, però dopo avrai un problema, andrai troppo forte

ciro foster ha detto...

@Mj:ti saprò dire sabato sera.....ciao! certo che anche tu col TRI non scherzi!

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