sabato 25 settembre 2010

OGGI LUNGO DI KM. 28.
CON PAOLO E STEFANO, CI VEDIAMO ALLE 8:00 SUL PORTO DI RIMINI CON UNA PIOGGIA BATTENTE ma bisogna essere positivi allora secondo me smette....infatti partiamo alle 8:24 e dopo un pò smette davvero.
Io avevo progettato di andare a 5:30 per 14k poi a 5:20 per gli altri 14.
Questi sono i risultati:1:15:40 primo 'split' - 1:13:11 il secondo....non c'è male, anche se guardando il grafico sono stato un pò su e un pò giù con un ultimo km. ai 4:53 . Buone sensazioni in fondo, gambe a posto e non sono arrivato distrutto ma c'è ancora da....lavorare.

4 commenti:

Daniele ha detto...

Ottima andatura e bell'allenamento. Complimenti.

Marines ha detto...

Vedo che te la sei presa con COMODO......

ehehehehehehehehhehe

SCHERZO......28km e' gia' un bel traguardo....

CIAO,vecio..........

A BUMBAZZZZZZZZZZZAAAAAAAAAAAAAAA

Marco ha detto...

Quell'ultimo km a 4'53" è veramente indecente :D Complimenti Ciro.. soprattutto per la progressione finale!!

ciro foster ha detto...

@Daniele:grazie, come sempre dico un pò di supporto aumenta l'autostima e promuove il miglioramento!
@Marines:per me oltre i 30k è tutto nuovo...è come l'Africa equatoriale....benchè ecologista vedrò di disboscare un pò il percorso!!!????ah ah ah cmq a STRABUMBAAAAZZZA siempre (c sto provando)!!!!!
@Marco:proprio vero...chissà cosa mi ero messo in testa.....per me da buon triathleta 'medio' in tutto va benissimo così!ciao ciao.

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