mercoledì 18 agosto 2010

3x5000


COMPITINO DI SCIENZE MOTORIE:
DETERMINARE IL RITMO GARA CON UNA SERIE DI RIPETUTE LUNGHE.SOLUZIONE:UNA BELLA SGOBBATA!
Il grafico sopra riporta degli errori:i primi 3 km. sono warm up. I km8 e 14 vanno decurtati di 3' di recupero.
Il calcolo dà, alla fine:
1°5000=4:38 di media  tot.23' 8"
2°5000=4:39 di media tot.23'15"        ---> media generale 4':37"
3°5000=5:02 di media tot. 25'10"

che sarebbe una bella media, aggiungere il 10% cioè circa 28"====> MEDIA 5:05

UNA BELLA MEDIA DAVVERO DA TENERE IN UNA MARA...BOH, COMPITO DA SEI MENO?

2 commenti:

Daniele ha detto...

Per me è un compito da 7, 3x5000 ad incrementare; niente male. Sei pronto per una maratona sotto le 3h 30'?

lello ha detto...

vuol dire 3 ore 30 in maratona

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