martedì 31 agosto 2010

TRIATHLON SUPERSPRINT SANGIULIANO RIMINI

Certo che MITICOJANE è proprio forte! Non solo ha ben figurato nel suo primo triathlon, ma ha saputo dare alla gara ed al dopogara quella giusta impostazione che quando arrivi, ansante dopo circa un' ora mozzafiato, ti rigeneri con le sue battute e i suoi racconti, proprio con lo spirito giusto che molto spesso difetta ai professionisti deltriathlon,purtroppo. Ma veniamo al racconto.
26/08/10 ore 17:30 arrivo alla piazza della balena (nel 1952 QUI si arenò un capodoglio), Rimini zona darsena, sono in anticipo, ma voglio fare qualche foto e distendermi un pò prima della 'tenzone'.
Faccio le foto con la macchinetta, ma mi si scaricano le pile, allora le faccio col cell, vedi QUI
Arrivano i soliti amici del TRIATHLON DUATHLON RIMINI la 'mia' soc. di tri.
La HF restyling 1960/2000 in primo piano
Quattro chiacchiere, ognuno con una MTB agguerrita. Io non ho la MTB, ma ho la mia bike autocostruita la HOLDFAST1 1960-2000 restyling.
Ad un certo punto si sente un ciao da una voce che conosco bene, è MITICOJANE,
che non ha saputo resistere al fascino delle multidiscipline ed è venuto ad iscriversi, ha fatto benissimo!
Con lui c'è TEO, amico di Bologna, anche lui uno nuovo, strabene!
Questo è un TRI particolare, io lo faccio da 4 anni, si svolge su un percorso breve ma intenso:
300m swim nella baia sangiuliano
22k bike nella ciclabile del marecchia
2-3k run alla darsena e ritorno.
Sono ormai le sei passate, i turisti ci guardano dai lettini con aria sospetta, siamo mimetizzati da occhialini da nuoto e cuffia con numero, tipo carcerati.
Partenza 2008
Fischio e si parte:
ci sono gli esperti con body tecnico tipo Pellegrini (campionessa 200m.s.l.,che credevate), ci sono tipi più semplicemente vestiti in costume da bagno; bisogna doppiare la scogliera, e tornare in zona cambio.questa volta parto proprio in direzione degli scogli, passo rasente alle acuminate punte dei medesimi e nei primi posti mi infilo nel corridoio verso la riva...bene, sono a 10' circa da IRONANDRE' che guida il plotone, poi questi superbikers, si devono fermare a mettere le scarpe da bike, io invece solo quelle da corsa.
Via in bike, qualunque essa sia su per la ciclabile del Marecchia, percorso solito dei miei allenamenti:parco,salita,guado sul fiume,salitooona, curva della statale fino al ponticello del tiro a volo, dove freno per pietà della HOLDFAST1 e delle mie parti basse,giro di boa, 11 km. alla T2, vedo MITICOJANE, veramente avanti nelle posizioni.
Supero 2 ragazzotti che avevano tirato un pò ma non troppo in bike e mentre lo speAker ricorda il mio nome (che onore), parto per la frazione corsa.
arrivo 2008
Un pò di risentimento al piede dx causa una bolla procurata nel TRI  di domenica, percorso coStellato di bagnanti e vecchiette da scartare, salita al lungodarsena, giro di boa...rivedo il MITICO ancora più vicino, ora sono quasi arrivato, anzi arrivo in 53'30'', se c'era un altro pò di corsa Mitico mi prendeva, bravo Mitico, ora puoi raccontarci le tue interessanti storie di ultramaratone in Italia e in America, bravo, hai anche segnato un buon tempo in questa tua prima fatica triatHletica....ti aspetto alla prossima sfida e SEMPRE AVANTI CON LO SPORT!!!!
n.b. altre foto klikkando nella colonna qui a destra in alto

lunedì 30 agosto 2010

TRIATHLON SPRINT DEL TITANO 2°PARTE

Nel percorso bike, avevo visto un brutto incidente di un concorrente che si era schiantato su di un paracarro, proprio nella 'bella' strada 'sotto il monte', dove o ti fermi sul paracarro, oppure ti aspetta un volo di 700 m. nel dirupo! Gli è andata bene!!! Io nella discesa vado prudente, solo 55 km/h devo dire che le auto mi davano un pò di timore. Comunque arrivo alla T2, lascio la bike, ma sbaglio strada e devo ritornare indietro!!!!!!
però ormai le posizioni sono acquisite, vado verso la salita a piedi, dà un pò fastidio ma si fa, da dietro arriva un concorrente con muta nera e cappellino bianco da deserto, sprinta alla boa della salita e in discesa mi lascia lì, però andava forte,....ora ancora salita, contro al muro di cemento un bel pò di gradi non all'ombra....si va, poi incrocio non segnalato, dove vado???ancora rischio di sbagliare strada, chiedo ad un signore in una casa, sempre dritto, grazie, proseguo in discesa, poi salita ...rovente.... poi ingresso nello STADIO OLIMPICO DI SAN MARINO....deserto, senza ali di folla. 1 giro e passo sotto lo striscione.....aspetto un pò, bevo dall'unica bottiglia d'acqua che c'è, arrivano vari altri concorrenti tra cui il mitico BONGIOVANNI, atletaPastagranarolo dagli infiniti triathlon compiuti.
Piccolo buffet di frutta, ancora l'H2O scarseggia, sarà perchè sono arrivato ultimo????Ma forse ne avrei anche il diritto, essendo più stanco dei primi!!!????
Recupero la borsa e prendo il gettone per il PASTA PARTY, al 1° piano del bel MULTIEVENTI.....in cosa consiste il PASTAPARTY ? In un semplice e unico e ancora senz'acqua piatto di maccheroni!!!!!
Mi aspettano ancora 40 minuti di trasferimento in auto, alle 14 sotto i 35° non all'ombra e...ancora senz'acqua....incredibile!!!!

lunedì 23 agosto 2010

1°TRIATHLON SPRINT DEL TITANO

Organizzato dalla nostra società LA TRIATHLON DUATHLON RIMINI, SI è svolto ieri il
1°TRIATHLON SPRINT DEL TITANO consistente in:
750 M. NUOTO PISCINA
22 KM. BIKE
5 KM. CORSA.
iL TUTTO NELLE ASSOLATE E IN SALITA LANDE- DEL TITANO, MONTE DELLA REPUBBLICA DI SAN MARINO.
Arrivo ore 8 al ritiro pacco gara un pò scarisno: chip,pettorali e maglietta. Chiacchiero un pò con Carlo e Matteo poi a vedere le batterie di partenza (io sono nella 3° n°69!).
C'è anche IRONANDRÈ col quale mi dilungo sulla tecnicA NUOTO.
pARTENZA DONNE E AMATORI (LA DICITURA NON TRAGGA IN INGANNO, si tratta dei non tesserati).
PARTENZA dei più forti (con ironandrè e Onorio).
Tocca a me, l'adrenalina non sale anche perchè penso di risparmiare le energie per la salita bike.
Mi mettono primo in corsia 1, a fare il ritmo degli altri 7 presenti in detta corsia (incredibile). In effetti parto 1° col nuoto però dopo 2 delle 15 vasche mi faccio superare da 2 concorrenti, sono 3° in corsia, arrivo ad una virata e vado a sbracciare sul concorrente dietro che in allungo mi ostacola_:nel triathlon (quasi) tutto è permesso, io però mi fermo, ed esco regolare ma un pò acciaccato in 5° posizione.
Bici: 22 km. con pendenze medie del 8% e punta del 18%!!!!!
Mi impongo di fare la prima piano, poi recuperare.arrivo a BORGOMAGGIORE sotto il monte, discesona, poi alla COSTA DEL SANTO impennata galattica per 1km.
Che vedo?! il muro del pianto! Molti bikers diventano joggers, scendono dalla bici perchè nn ce la fanno più.
Io provo, supero 1 -2 ma di quelli in bici, la salita è lineare, un muro compatto di 'anime' che ansanti tentano di scollinare, arrivo al punto più duro, metto giù il piede e faccio 400m. a piedi....poi risalgo, comunque la maggior parte l'ha fatta tutta a piedi!!!!!
Poi ancora salitina, poi MURATA, punto panoramico ma impegnativo: da qui 7 km. di discesona!
Arrivo in T2.......MA QUESTO ALLA PROSSIMA PUNTATA PERCHÈ CI SARANNO SORPRESE!

mercoledì 18 agosto 2010

3x5000


COMPITINO DI SCIENZE MOTORIE:
DETERMINARE IL RITMO GARA CON UNA SERIE DI RIPETUTE LUNGHE.SOLUZIONE:UNA BELLA SGOBBATA!
Il grafico sopra riporta degli errori:i primi 3 km. sono warm up. I km8 e 14 vanno decurtati di 3' di recupero.
Il calcolo dà, alla fine:
1°5000=4:38 di media  tot.23' 8"
2°5000=4:39 di media tot.23'15"        ---> media generale 4':37"
3°5000=5:02 di media tot. 25'10"

che sarebbe una bella media, aggiungere il 10% cioè circa 28"====> MEDIA 5:05

UNA BELLA MEDIA DAVVERO DA TENERE IN UNA MARA...BOH, COMPITO DA SEI MENO?

AVVISO -RIPETO

DAL SITO www.duathlon.it

PROGRAMMA DEL 21 E 22 AGOSTO:

 

1° Triathlon Sprint del Titano Meeting Rimini

Sabato 21 agosto
Ore 14.00 / 18.00 registrazione atleti/e e distribuzione pacchi gara
Multieventi R.S.M.
Domenica 22 agosto
Ore 08.00   ritrovo atleti/e e distribuzione pacchi gara
Ore 08.00   apertura zona cambio
Ore 08.45   chiusura zona cambio
Ore 08.50   briefing atleti/e
Ore 09.00   partenza 1° batteria atlete femminili
Ore 09.30   partenza 1° batteria atleti maschili a seguire le altre batterie
Ore 13.00   inizio pasta party
Ore 14.00   premiazioni
Frazione ciclistica
dopo aver svolto la frazione natatoria in piscina gli atleti partecipanti al triathlon sprint dovranno percorrere il seguente percorso ciclistico: Strada la Ciarulla, curva a destra via IV Giugno, via Cinque febbraio, via XXV marzo, via XXVIII luglio, bivio Acquaviva, via del Bando, Strada Ghenghe di atto, via Costa del Santo, strada Prima Gualdaria, via Campo dei Giudei, via Gamella, Rondò strada Sottomontana, rondò Borgo Maggiore, via XXVIII  luglio, (RITORNO) rondò via IV giugno, strada la Ciarulla, arrivo Multieventi.
Frazione Podistica
Dopo aver svolto la frazione ciclistica gli atleti depositeranno la bicicletta in zona cambio (c/o parcheggio Multieventi) e svolgeranno la corsa podistica in un circuito unico di 5 km. sulle strade:
via Rancaglia,Strada la Ciarulla, Costa del bello, via Giuseppe Angeli, via Orso Pittulo, via Stefano Abate, via Olnano,via Rancaglia Arrivo Stadio Olimpico
Triathlon Sprint sulla distanza km. 0,750-20-5; è ammessa la scia si applica il regolamento F.I.Tri.
Premi ai primi 3 di categoria mas. e fem.


PARTECIPATE NUMEROSI È UNA BUONA OCCASIONE PER AVVICINARSI ALLA FANTASMAGORICA DISCIPLINA DEL TRIATHLON.
N.B. ATTENZIONE ALL'ALTIMETRIA DELLE FRAZIONI CICLISTICA E PODISTICA: A SAN MARINO METTEREBBERO L'ALTIMETRIA ANCHE NELLA PRIMA FRAZIONE!!

NN.BB. FACCIO PRESENTE ANCHE UN AVVICINAMENTO TRI-FITNESS PIÙ 'LEGGERO' DISTANZA 300MT NUOTO/15 KM BIKE/2 KM.PIEDI IL GIORNO 26 ORE 18 ALLA 'BALENA' DI S.GIULIANO MARE!!

AVVISI


ECCO due avvisi per le prossime gare:
1 GRANFONDO CASTELLI MALATESTIANI CICLISMO KM.100 LA BREVE
2 TRIATHLON SPRINT DEL TITANO
QUESTE DUE LA DOMENICA 22

3 TRIFITNESS DI POCHI KM. AVVICINAMENTO AL TRIATHLON A S.GIULIANO MARE IL 26 NEL POMERIGGIO

lunedì 16 agosto 2010

Finalmente ci sono riuscito!

HO SETTATO l'importazione dei dati garmin su LINUX.....ECCO le tabelle e le mappe....
per chi vuole provarci ecco il tutorial
QUI

INTERVALLI

PERCORSO RIMINI RICCIONE E RITORNO

domenica 15 agosto 2010

allenamento "PEDISSEQUO"

OGGI bell'allenamento dal Porto di Rimini al Piazzale Roma a Riccione e ritorno per un tot. di 22k. tempo:1:51:30.
Ore 7:00 siamo in 4 : Paolo, Stefano, Andrea P. e io.
Passo all'andata 5:10 passo al ritorno 5:5-5:0.
Niente male!
Il percorso in linea ci permette di fare parecchie valutazioni relative al passo: superiamo tutti i bagni sul lungomare dal n.1 al n.100 (miramare di Rimini), poi le zone di Riccione, superiamo il porto e facciamo 1-2 km. nel bellissimo lungomare di Riccione appena nuovo.
Piazzale Roma.Viale Ceccarini è la nostra 'boa'.
Ritorno verso il Beach paradise e la zona del marano-Colonie.
Tutto benissimo, con Paolo a scandire il passo finchè a 3k dall'arrivo sento il garmin protestare per superata frequenza cardiaca...il primo istinto era di lasciar perdere poi invece ho rallentato...ho fatto bene? In fondo 182 di max non è molto alta....
E' Ferragosto, ora vado al mare,stasera vedo di inserire la traccia del Garmin sul blog.

sabato 14 agosto 2010

WE ARE THE WORLD

Oggi si parla di musica.....vi ricordate U.S.A. for Africa 1985 riunione di 75 grandissimi della musica americana....GUARDATE SOPRA il video con i PROTAGONISTI!

mercoledì 11 agosto 2010

NOTTE DI S.LORENZO

IERI sera siamo andati al mare per vedere le stelle cadenti, ma non ne abbiamo vista nemmeno una perchè c'era troppa luce....
Oggi saltata anche la gara Palio dell'Assunta corsa in salita di 10 km.) a causa della forte umidità....
Guardatevi le bellissime foto di MITICOJANE IN U.S.A. QUI

sabato 7 agosto 2010

CONDANNATO A.....CORRERE!

OGGI recupero dell'allenamento saltato ieri: un lento ai 5.10 per 12km. Imbocco la ciclabile, finalmente in un bel pomeriggio di sole nel Parco Marecchia di Rimini, e chi ti incontro....Massimo, atleta del T:D:Rimini società di triathlon. Il nostro passo si fa sempre più forte, per Vergiano, Spadarolo...ai 4:20 - 4:10 km altro che lento defaticante!
Torniamo indietro, io sono ansimante, lui continua tranquillamente a conversare, io mi metto 'dietro' a ....meditare il ritmo impossibile di gara, torniamo al parco dopo 54':31 e 11.13 km.
Bella corsa, certamente allenante, ma ormai sono....CONDANNATO A ...CORRERE!

ALTRO NUBIFRAGIO

Non ne posso più, anche ieri allenamento saltato a causa del nubifragio più violento degli ultimi 12 anni! Io con gli operai in casa pronto a spalar via il cemento, anche quello è un allenamento, infatti oggi ho i "muscoli del muratore" tutti indoilenziti... il lavoro fisico fa pproprio bene, altro che lavoro davanti ad una scrivania!!!!Che dite, posso proporre una nuova disciplina di training?

venerdì 6 agosto 2010

RECUPERO ALLENAMENTO

In questi giorni vari problemi di casa -muratori- mi impediscono di avere continuità con l'allenamento. Mi piacerebbe essere nella situazione paesaggistica della foto. Dovrò recuperare l'allenamento di ieri che era un lento 12km.....sperando di non farlo diventare troppo veloce.....vedremo stasera! Ciao, BUONE CORSE A TUTTI, magari in vacanza e sempre AVANTI CON LO SPORT!!!

mercoledì 4 agosto 2010

DOVEVA ESSERE UN LENTO INVECE È STATO UN CICLONE

QUESTA notte una tromba d'aria ha devastato la rivierA DI RIMINI, ieri pomeriggio dovevamo fare con PAOLO e STE, un medio ai 5:10.
Prima parte come da copione, poi, anche grazie ai dolori ai quadricipiti sono 'scattato' per eliminare quel fastidio di quando si corre sul pavè e allora....c'è chi è andato ai 4:15!!
LUOGO:LUNGOMARE - RIMINI
TEMPO:PERTURBATO
ORE:19.15
KM:12
TEMPO (MIN):58'
MEDIA 4:53/KM. MA IN REALTÀ PROGRESSIVO

domenica 1 agosto 2010

prova 25 K.

KM. EFFETTIVAMENTE PERCORSI 23.65
TEMPO:2:02:09
METEO: SOLE
KALORIE:1800
LUOGO:LUNGOMARE DA RIMINI A RICCIONE E RITORNO
SENSAZIONI:BUONE, STRESS AI QUADRICIPITI AL RITORNO
MEDIA:5.10/KM.

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