mercoledì 21 luglio 2010

CONSIGLI DI FULVIO MASSINI

DAL SITO DELLA FIRENZE MARATHON, UNA DELLE PIÙ SPETTACOLARI D'ITALIA....
ALLENAMENTO tecnico così composto:
1x1k 5'35''+
3x2k 5'20''-5' 25''
rec. 1x1k. 5' 35''.
DOMANDE:
1- Come indovinare il ritmo gara (l'esempio della mezza è sufficiente, la soglia anaerobica può essere un test valido?)?
2- Non sono pochi i km. (8) anche se si tratta di tecnica (in fondo bisogna correre per 42195m. !)?

2 commenti:

lello ha detto...

ciao ciro , ognuno di noi si personalizza ò'allenamento , in rete ci sono un sacco di tabelle , e' importante conoscere l ritmo da impostare per la maratona

ciro foster ha detto...

@Lello: come da sito di F.Massini: 1/2 mara in 1:30=mara in 3:30...!!!????magari! Questo vorrebbe dire un ritmo gara di 5' al km. ma non so se riesco a tenerlo neanche per un ora!

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