mercoledì 30 giugno 2010

SONO IN TABELLA!!

DA IERI È ATTIVA LA TABELLA:"NESSUN DORMA" DI AVVICINAMENTO A GARE LUNGHE, FORSE ANCHE UNA MARA AUTUNNALE.
hO COMBINATO LE INFO DEL SITO ALBANESI CON QUELLE DI ITALIAN MARATHON, MA , VISTO KE NON ME NE INTENDO, VORREI SAPERE:
IL LL È TROPPO LENTO?
aNCHE SE HO CERCATO DI 'CALCOLARE' LA SOGLIA ANAEROBICA, IL RG 4'30" VERRÀ SPONTANEO COL TEMPO OPPURE, COME DA ALLENAMENTO DI IERI CI SI SPOMPA TROPPO GIÀ DOPO 2,5K (VEDI ALLENAMENTO QUI A FIANCO SU DAILY MILE)?

mercoledì 23 giugno 2010

NOTTURNA DI SAN GIOVANNI (3)

....19 giugno 2009 ore 19:00...ECCOMI alla sera della gara, si, è una 10k, ma non per questo bisogna sottovalutarla, anzi più la gara è breve, più bisogna fare riscaldamento ecc. ecc. (non per supponenza ma, son tutti insegnamenti tratti dalla bike)...
Bisogna che ci spostiamo con tutta la truppa in direzione di Piazza Duomo a Firenze, luogo dello start.
Avevo bevuto qualcosa prima cioè acqua, non ho preso nessuna barretta, sento un pò di rimescolamento di stomaco...la gara in trasferta dà un pò di tensione...speriamo bene.
Arriviamo al ristorante sito subito dietro piazza della Signoria, io non mangio, la cameriera mi chiede se sto male, perchè ho ordinato un tè, le dico che devo fare la gara anche se si capiva perchè avevo la divisa d'ordinanza della mia squadra...ma che abbia 1 faccia cosi' tesa??
Siamo seduti ai tavoli di fuori perchè dentro è strapieno grazie ad una cena di un collegio americano per i 3/4 femminile,: loro mangiano la pizza noi stiamo qui a prendere la pioggerellina....
Ore 20:00 è presto ma decidiamo di trasferirci in zona "cambio" dove deposito il borsone.
Tanta gente già fa riscaldamento tra le folate di vento, manca 1 ora alla partenza.
Io sento caldo già adesso, nonostante il maltempo, faccio allunghi attorno al Duomo, poi saluto la family perchè vedo già un nutrito assembramento nelle gabbie di partenza. Siamo 1173, è consigliabile stare nella parte davanti della griglia. Non vedo nessuno che conosco, peccato, troppo 'traffico', so che c'è Daniele di "Dalla corsa ai genesis" alla gara ma non lo vedo, mi metto a parlare con un fiorentino che fa la corsa da 'abusivo'...allora saremo anche in di più!
Ore 8:40 , ancora 20' e siamo già belli compressi, FACCIO PER DIRE, la partenza è all'altezza della loggia del Bigallo, io sono 150 m. dopo alla fine del sagrato del duomo verso via Martelli, ancora un sacco di podisti affluiscono da fuori...
10', comincia qualche goccia di pioggia, nuvole anche nel cielo di Firenze delle ore 8:50. Davanti, lo speaker 'chiama' i primi i soliti keniani e un ruandese già sicuri della vittoria.
Pochi secondi, sto pronto col Garmin per il botto dell'inizio TLIN! SIAMO PARTITI...cioè è impossibile anche camminare, 100m. 150 m., mi faccio strada in via Calzaioli tra tibie e quadricipiti, si va a passo d'uomo, questo mi fa un pò sbarellare, allora decido la tattica suicida di slalomare più avanti possibile...200 m. TLIN, è il Garmin che protesta, come ogni macchina stupida se non si accudisce, mi ricorda che avevo inserito tempo fa un giro automatico sulla distanza dei 200! Certamente non lo fermo anche se già saprò che ogni 200m. farà TLIN!
PIAZZA Signoria, ora la 1° curva a destra, un pò in discesa, prendo velocità, davanti c'è spazio per due o tre persone, seguo ancora alla disperata quelli che dalle retrovie slalomano; lungarno Archibusieri discesina della gelateria, vedo che sto andando ai 3:42/km:!!!TROPPO VELOCE! ma ormai la corrida è partita, si in effetti sembra LA CORSA DEI TORI DI S.FIRMINO dove al posto degli animali ci sono degli sbuffanti e aitanti atleti...capisco che sono 'fuori posto', certo non posso rallentare. Lungarno Diaz, ponte alle Grazie, il percorso è quasi chiuso al traffico ma bisogna star attenti alle auto parcheggiate, Pitti,S.Felice, qui per via Maggio, si torna indietro;km.2.5 sto tenendo, ma so che prima o poi la pagherò, salitina di ponte S.Trinita, piazza Duomo e giro del Duomo, via Roma, ancora vado bene, ricevo gli incitamenti della truppa con foto annesse, nel frattempo si è fatta largo una fitta pioggia, non dà molto fastidio ma bisogna stare attenti nelle curve sopra i basoli in pietra forte sennò si cade.
Piazza Repubblica, Piazza Ognissanti, sento che la  'benzina' sta già per finire, neanche a metà gara, un pò dovuto al passo che non c'è mai stato così veloce, un pò anche causa dei giri turistici di questi giorni, comunque nessuna scusa è permessa, decido di andare via così rallentando il meno possibile.
Si va verso porta Romana, via della calza, si fa il giro di boa, ho nel frattempo rallentato a 4.40-4.50/km.!!! mi chiedo se era meglio fare la corsa con più testa, ma era anche la 1° volta che la facevo, un pò in affanno scorro vicino al Teatro Verdi, passo l'incrocio con  Borgo Allegri, sono all'8° km. adesso imbocco Borgo degli Albizi, tutti quelli che avevo superato all'inizio mi passano, ma che ci vuoi fare?
Manca poco, via del Proconsolo, Piazza Signoria, non sprinto neanche in v.Calzaioli perchè erroneamente penso che ci sia il 2° giro del duomo, invece è  l'arrivo dopo 46:02, poi corretti in real time grazie al microchip in un neanche malvagio 45:55!
Esultanza della family e fila al ristoro (solo sali tè o acqua, niente di solido!) e al ritiro del pacco gara con maglietta della manifestazione e Latte Maremma (originale)!
Ancora piove, adesso di meno, la piazza si riempie di tutti gli arrivati, che ora vogliono anche mettersi adosso qualcosa di asciutto...questo lo si può fare sotto due strastipati tendoni messi a disposizione dall'organzzazione, poi tutti all'hotel con borse e valige per una sana strameritata pizzata ristoratrice!

martedì 22 giugno 2010

NOTTURNA DI SAN GIOVANNI (2)

.......fINO AL GIOVEDÌ 17 tutto bene, poi, alle 14 una telefonata del portiere d'albergo, quello del centro, che mi dice che ha trovato il posto fino a domenica!!In un primo tempo l'istinto è stato quello di mandarlo a quel paese, ma, visto che mi proponeva un cambio vantaggioso, m sono prestato a questa ignobile farsa, al fine di essere più vicino alla zona di partenza.
Armi e bagagli, riprendiamo l'auto, carichiamo anche il mio alter ego felino che questa volta ci ha seguiti e prendiamo la direzione per Novoli-Centro-Viali e arriviamo all'Hotel, vicinissimo a ponte della Vittoria, dove nel 2009 ho 'agganciato' il percorso della MARA DI FIRENZE VEDI QUESTO POST.
Proseguiamo i giri turistici:

Palazzo Pitti e Giardino di Boboli

Piazza della Signoria

facendo lo slalom tra tempo buono e meno buono. Ci dicono che alle Cascine c'è stata una grandinata e parecchi alberi sono caduti su auto e motorini.
È sabato mattina, che tempo ci riserverà la gara di stasera? (2 - continua)

lunedì 21 giugno 2010

NOTTURNA DI SAN GIOVANNI


Il tutto comincia una settimana fa: 14/06/10, dopo il dentista (che mi aveva detto di non correre per un pò???), mi sono messo a pianificare la gara della settimana 14/20 giugno, e, dovendomi riprendere dall'antibiotico (che sfixxa!) avevo 2 obbiettivi:
1 - TRIATHLON OLIMPICO di Fiastra sui MONTI SIBILLINI
2 - NOTTURNA DI SAN GIOVANNI -FIRENZE CITTÀ.
Provo a sentire gli alberghi, perchè si tratta di un' uscita con tutta la fam. a Fiastra, posto bellissimo, guardo su internet poi telefono, ma non ottengo una gran ospitalità dalle varie strutture, alcune già piene (?)decido allora per Firenze dove, pensavo io, visto che ci vado spesso, tutto era pronto.
Partiamo, con l'auto piena: 15/06/10, dopo 20' di autostrada, ritorniamo a casa perchè ci siamo dimenticati la rete internet accesa!!!!
Arriviamo a Firenze, Hotel in pieno centro, mi dicono che non c'è nessuna prenotazione!!!
Strano, per mail mi avevano confermato per oggi, ma c'è PITTI UOMO forse per quello, oppure non ho letto bene la mail.....guardo con la connessione sul palmare e....mi si scaricano proprio le pile!!!!!! (palmare nuovo!!!!????). Il portiere d'albergo mi dice che non può accedere alla mia mail per via della privacy, ma mi dirotta ad un altro hotel, sempre buono, ma a Firenze Nord!!!
 panorama di Firenze -lontana-dall'hotel n.1.

Zona Campi Bisenzio.
Qui, nonostante la presenza di svincoli autostradali, possiamo ammirare il capolavoro dell'architettura moderna, la 'Chiesina' sull'Autostrada.
Lo so ancora non ho parlato di corsa e forse il post per ora non interessa ma l'avevo detto che m erano capitate un sacco di coincidenze. Avrei dovuto mettere il post sul mio SITO GENERALISTA CIRO4EVER QUI, andateci e lasciate un commento anche lì (1 - continua).

domenica 20 giugno 2010

NOTTURNA DI S.GIOVANNI...CE L'HO FATTA!

Sono appena tornato da Firenze e ve ne devo raccontare 1 sacco di questa settimana toscana...cose andate bene...cose andate meno bene...ma tutto positivo, VISTO CHE ALLA FINE SONO RIUSCITO A CORRERE LA 71°NOTTURNA DI SAN GIOVANNI!
Real time 45:51  pos:474 categ: 374....SU 1094.

Altri resoconti e foto domani...oggi sono stanco, non per la gara, ma per i problemi di pioggia qui a casa !!!!???? DOMANI VI RACCONTO! PROMESSO!

martedì 15 giugno 2010

FIRENZE, CITTÀ IDEALE PER CORRERE!

Esorcizzando la sfxxa, metto questo post per dirvi che sabato 19 giugno alle ore 21 parteciperò alla 71°NOTTURNA DI SAN GIOVANNI a Firenze.
qui metto anche il percorso, che si snoda per 10km. sul tracciato(in parte) della FIRENZE MARATHON.
INTERVENITE NUMEROSI!
Percorso 2010PIAZZA DUOMO (PARTENZA); VIA CALZAIUOLI; PIAZZA SIGNORIA;VIA VACCHERECCIA;VIA POR SANTA MARIA;LUNGARNO ARCHIBUSIERI;LUNGARNO MEDICI ;PIAZZA DEI GIUDICI;LUNGARNO DIAZ;PONTE ALLE GRAZIE
LUNGARNO TORRIGIANI;PIAZZA S. MARIA SOPRARNO;VIA DE’ BARDI;VIA GUICCIARDINI;PIAZZA PITTI ;PIAZZA S. FELICE;VIA MAGGIO;PIAZZA FRESCOBALDI;PONTE S. TRINITA;LUNGARNO ACCIAIOLI;VIA POR SANTA MARIA;VIA VACCHERECCIA;PIAZZA SIGNORIA;VIA CALZAIUOLI;PIAZZA DUOMO (lato Misericordia – giro del Duomo);PIAZZA S. GIOVANNI ;VIA ROMA;PIAZZA DELLA REPUBBLICA ;VIA STROZZI;VIA DELLA VIGNA NUOVA;PIAZZA GOLDONI ;BORGO OGNISSANTI;PIAZZA OGNISSANTI;LUNGARNO VESPUCCI;PONTE ALLA CARRAIA;PIAZZA NAZARIO SAURO ;VIA DEI SERRAGLI;PIAZZA DELLA CALZA ;VIA ROMANA;PIAZZA SAN FELICE;VIA MAGGIO;PIAZZA FRESCOBALDI;PONTE S. TRINITA;LUNGARNO ACCIAIOLI;LUNGARNO ARCHIBUSIERI;LUNGARNO DEI MEDICI ;PIAZZA DEI GIUDICI;LUNGARNO DIAZ;VIA DE’ BENCI;PIAZZA SANTA CROCE;VIA VERDI;VIA S. PIER MAGGIORE;BORGO DEGLI ALBIZI;VIA DEL PROCONSOLO;PIAZZA SAN FIRENZE;VIA DEI GONDI;PIAZZA SIGNORIA;VIA CALZAIUOLI;PIAZZA DUOMO (ARRIVO)

giovedì 10 giugno 2010

LA FATICA DI ESSERE ER(O)NESTO

Parafrasando O.Wilde, che aveva tanti difetti....ma ci sapeva fare con la scrittura, siamo noi i veri IRONATLETI della scrivania, dell'allenamento all'ora impossibile perchè alle 8:00 incombe il lavoro, Della sgambata anche con qualche alterazione di febbre, per non perdere l'abitudine, della pausa pranzo occupata dalla tabella di nuoto, del salto del pasto per l'uscita in bici....ALLORA SIAMO ER(O)NESTI con noi stessi e non bariamo....
Potrei anche parafrasare IANNACCI....
...  Quelli che loro usano sempre il GARMIN...OH YEAH!
...Quelli che dopo si dimenticano di schiacciare START  OH YEAH!
...Quelli che l'allenamento si deve fare anche con la febbre   OH YEAH!
...Quelli che dopo ne saltano 10 OH YEAH!
...Quelli che il plantare è tutta 1 altra cosa OH YEAH!
...Quelli che dopo che male alla bandelletta OH YEAH!
...Quelli che la sera solo una birretta OH YEAH!
...Quelli che è meglio la birretta dell'integratore OH YEAH1 OH YEAH! OH YEAH!

Scusate il post/'fuori' ma dovevo sfogarmi in qualche modo.....

mercoledì 9 giugno 2010

BLOG IN 10'

BLOG A TUTTI I COSTI! e' DA TROPPO che nn scrivo niente, causa lavoro e anche una fastidiosa SINUSITE che mi ha annullato la preparazione di giugno. Anche le visite nei blog sono state sporadiche.ALLA PROX. e SEMPRE AVANTI CON LO SPORT!!!!!!!

X un bel filmato QUI

martedì 1 giugno 2010

POESIA

Su CIRO4EVER, avevo già avvisato della creazione dell'angolo della POESIA...ECCO QUI IL primo e significativo esempio....cliccare qui per andare su CIRO4EVER ...oppure klik sul pulsante in alto a destra...

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails