domenica 9 maggio 2010

COMBINATO BICI CORSA ALLE SEI DI MATTINA

Stamattina sarebbe stata una mattina persa causa impegni familiari e cerimonie varie, allora alle sei mi sono lanciato in un combinato BICI - CORSA, SULLA SCIA DI UN ALLENAMENTO TRI-DUATHLON SPRINT.
Preparo la bici, parto per il lungomare di Rimini, deserto a quell'ora,  per terra anche una targa di motore e mi dirigo per vari giri:rotonda piazzale Fellini - Piazza Tripoli per un totale di 20km.
Progressione, 28km - 32 km./h a seconda del tratto a favore di vento o no.
Torno a casa per la T1 (1° zona cambio) e vado al parco Marecchia per 5km. di corsa suppongo ai 4.50min al km. (domani con più tempo scarico dal garmin).
Bello alle sette al parco, vedere gli scoiattoli scorrazzare felici, speriamo che nessuno turbi la loro e nostra quiete con progetti cementificatori, arrivo a casa dopo neanche due ore rilassato dalla bella giornata di sole che incomincia.

6 commenti:

Ercole77 (Michele) ha detto...

Bella Ciro!

In settimana m'e' arrivata finalmente dopo 2 mesi la MTB: un'orbea alma s30; testata oggi una bombaaaaaaaa

Buon proseguimento!

Daniele ha detto...

Eh, prima o poi mi deciderò anch'io a fare queste belle uscite bici-corsa. La tua davvero interessante.

ciro foster ha detto...

@ercole77:se vuoi fare qualche giro in MTB, qui è il posto giusto!!!
@Daniele:è importante l'allenamento combinato, fai anche nuoto- bici oppure nuoto-corsa!vedi alla piscina di Bellariva!Ciao!

Anonimo ha detto...

Ciao Ciro, anche per me primo combinato d'adattamento: 94 + 4 con tanto sole!!

Bye bye
Mitico Jr

ciro foster ha detto...

@FiliMiticoJr:bel kilometraggio, complimenti davvero! Uno di questi pomeriggi, se vuoi, organizziamo 1 uscita bike!ciao!

Anonimo ha detto...

Magari ma sarà dura, in questo periodo bici solo la domenica o al massimo alle 6.30 di mattina prima del lavoro...cmq proponi non si sa mai!

intanto ti consiglio questo www.fcz.it ma probabile le conosci già, visto che il senatore Mikka è uno dei tuo commentatori!
Ciao

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