martedì 6 aprile 2010

NUOTO A SAN MARINO

NUOTO A SAN MARINO

OGGI parto per l'estero (Repubblica di san Marino), perchè alla piscina di Riccione non mi rispondono al telefono (forse a causa di campionati primaverili).
Arrivo al Multisport di Serravalle vicino allo stadio olimpico e faccio la tessera per tutta la stagione. Premetto che ho già speso 50 € per l'abbonamento a Riccione, qui abbiamo come Triathlon Duathlon Rimini la convenzione: veramente economica l'entrata singola = 2 €, veramente una salassata l'abbonamento 100 € (valido per fortuna per 50 ingressi).
Piscina lunga 50 m. qui, non come a Riccione che c'è sempre il ponte, voglio fare sul serio e cercare di sbloccare i tempi di 'sto nuoto.
Mi serve tutto: la velocità e la resistenza per qualche triathlon Olimpico: speriamo.
Mezza piscina gremita da una squadra di ragazzi tedeschi, corsie dalla 1 alla 5 disponibili.
Warm up di 250 metri. Poi provo la tecnica, ci avrò lavorato ore e ore: è meglio l'ingresso in acqua di tutta la mano che avanza davanti a te oppure è meglio provare l'ingresso della mano di taglio?
E' meglio inarcare molto la schiena e far lavorare i lombari oppure stare più 'dentro l'acqua'?
Boh, dalla prossima volta affitto un esperto,giuro!
Se ne va la prima mezz'ora, la vasca lunga aiuta a fare un certo ritmo, ci sono pochi incroci anche se io vado sempre ad ammaccarmi sulla corsia il gomito destro.
Provo i 100 m. s.l. al fantastico tempo di 2'05''!!(?). Faccio una decina di 100m. intervallati da 20" di riposo, poi un pò di fondo 250m. a ritmo medio, poi 250m. a ritmo blando allungandomi nell'acqua. Totale 1600 m.Il tempo preciso non lo so ma i 250m. li facevo in 8'55''.
ANCHE QUI CI VUOLE COSTANZA E SOPRATTUTTO allenamento, allenamento, allenamento. Mi riprometto di tornare domani sera con i MASTER, anche se è dura tornare indietro alle 11 di sera!

4 commenti:

Francarun ha detto...

Ambè te ne vai in terra straniera tu !!!! scrivici..........iiiiiiiiiiiiii..........

ciro foster ha detto...

@Franca:eh eh, qui la terra straniera è sempre Romagna, dove si beve e si magna.......ciao!
N.B. Grazie del post, spero verranno per me tempi migliori per le corse!

Miticojane ha detto...

Ciro il mare sti giorni è una tavola, non c'è bisogno che vai a RSM, METTI UNA MUTA E TUFFATI, buona nuotata

ciro foster ha detto...

@MJ: vero! Mi butterò il 18 A VALLUGOLA dopo i 30 km. di TA (?).
CIAO.

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