martedì 2 marzo 2010

ALLENAMENTO NUOTO


OGGI NUOTO IN PISCINA CON L'OBIETTIVO DI FAR 'GIRARE' LA RESPIRAZIONE.
1 ogni 4 bracciate.
20' warm up poi
1'12 50m.-2'22 100m.-4'42 200m. -11'26 500m. - 4'34 200m. 2'18 100m. - 1'12 50m. - 10 cool.
Sono andato piano, allungandomi il più possibile e favorendo il rollio, quasi sempre con 1 respirazioni ogni 4, tranne quando c'era da superare in vasca. CONTATO TUTTO circa 2100 m.
NON MALE, SENSAZIONI ABBASTANZA BUONE.

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