sabato 8 agosto 2009

ALLENAMENTO COMBINATO NUOTO CORSA

Rimini - Stadio Romeo Neri

Lasciando perdere tanti piccoli allenamenti nuoto oppure bici - oppure corsa svolti in questo periodo, vi voglio raccontare di ieri 7 agosto ore 18, combinato nuoto corsa.
Arrivo a Rimini al bagnino a Marina centro e gli dico di custodire le scarpe da corsa e la maglia.
Mi immergo per 24' 50'' di nuoto con la nuova tecnica di bracciata in 'portanza', risalgo a riva, lascio gli occhialini e mi metto le scarpe ancora fradicio di acqua. Sorsata dalla bottiglietta per togliere il sapore del sale, poi verso lo stadio R.Neri per 19' 51'' di corsa nel parco Cervi. Precedente tempo in zona cambio (T1=1' 42''). Arrivo allo stadio, saluto gli amici dell'Olimpia Amatori, Elena e Alessandro, fresco maratoneta, e inanello qualche giro di pista. Sosta per stretching (10' 44'') . Saluto Max e Fabio, ottimi velocisti sui 400 m. e ritorno al bagnino (13' 24'' corsa lenta)+(13' 43'') con allunghi.
faccio la doccia in spiaggia e torno a casa in bici (però la bici è troppo poca e non conta).
Spero che il post vi sia piaciuto.

1 commento:

Miticojane ha detto...

Bravo Ciro così mi piaci, sarebbe stato bello anche correre sulla spiaggia dopo la nuotata o viceversa, però alla mattina presto è consigliabile, ciao a presto

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