lunedì 24 agosto 2009

2 FANTASMAGORICHE USCITE

2 fantasmagoriche uscite. Sarebbe meglio dire, come al solito allenamenti, ma uscite è più originale.
Domenica ore 19, bisogna fare anche un pò di lavori tecnici, allora sono andato allo stadio, anche se chiuso ho approfittato del percorso esterno, misto, che misura esattamente 995 metri. Riscaldamento da casa 15' più stretching 10' poi 4 giri 2 lenti e 2 'veloci' (s'intende veloci per me 4'30'' e 4' 25'' che ho valutato come tempi al km. (senza Garmin bisogna ingegnarsi).

Lunedì ore 18 stesso posto, ma oggi, lavori di tecnica con Fabio e Max. Skip e circolari all'interno della pista di atletica, poi giri di pista in scioltezza, poi, come suggerito da Max progressivo sul km. con questi tempi: 4'54''/4'41''/4'42'' (doveva essere 3' + veloce)/4'30''.
Poi a casa per un tot. di 1h 28'48''.
Sensazioni buone, indolenzimento, ma da allenamento serio.

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