mercoledì 10 giugno 2009

COMBINATO

Ciao a tutti, oggi vi spiego il nuovo allenamento combinato:
mattino presto, prima del lavoro, al mare, riscaldamento, esercizi di scioglimento muscolare, poi nuoto alla boa, sempre acqua freddina, ma va bene. Tempo, andata e ritorno 11' 52''. Poi nuoto libero per circa 20'.
pomeriggio, dopo il lavoro, la giornata si era messa al meglio, quindi, veloce cambio delle scarpe con le asics stratus gel (insostituibili) e via alla fontana dei Cavalli P.le Fellini/Rn. 10' corsa lenta/10' stretch./30' corsa media/10' allunghi sugli 80m. poi defatigamento.
Sensazioni: questo periodo è il migliore per uscire a correre, nè troppo caldo, nè troppo affollato, nelle stradine senti il profumo dei gelsomini (scusate la nota poetica).
Un piccolo risentimento al quadricipite dx. per il resto tutto O.K.
Ciao, fatevi sentire, sennò vuol dire che sono palxxso!

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