lunedì 10 luglio 2017

MANUTENZIONE FORCELLA LEFTY

CHI COME ME possiede una MTB CANNONDALE avrà prima o poi bisogno di fare la manutenzione alla fantasmagorica e performante forcella anteriore LEFTY.
QUI alcune dritte al fine di evitare di perdersi nelle tempistiche e nelle operazioni di revisione che sono poi meno gravose di quello che si possa pensare.
VENGONO SPIEGATE LE OPERAZIONI DA FARE:
AD OGNI USCITA=controllo visivo
OGNI4/5USCITE=verificacoppie di serraggio
OGNI 50 ORE=reset manuale del telescopico
OGNI 1OO ORE= lubrificazione del telescopico
Tutte operazioni che, avendo l'attrezzo shimano movimento centrale TL FC 32, anche l'utente medio puo' fare da solo.
OGNI 100 ORE=revisione sezione aria
OGNI 200 ORE=revisione sezione idraulica e telescopico
ANNUALMENTE=SERVICE COMPLETO
OPERAZIONI da svolgersi presso un centro autorizzato.
Per quanto riguarda il 'reset' forcella si veda, anche se in danese, il tutorial per effettuare autonomamente l'operazione di ri-allineamento dei cuscinetti ad aghi della forcella.

ORA LA fantasmagorica LEFTY, farà un pò meno soggezione E riportata a nuovo donerà ancora ore e ore di discese memorabili, anche se per i più timidi consiglio di rivolgersi sempre ad un meccanico autorizzato :) 

mercoledì 7 giugno 2017

GARE DI TRIATHLON E ALTRE STORIE

Come succede ormai da anni causa strapotere social non aggiorno il blog con regolarità ma solo agli eventi clou della stagione.
Ora però va fatto un recap:
Dopo aver passato un anno sportivo a coltivare la nuova creatura alias POLISPORTIVA A.S.D.Genius Rimini, e dopo varie vicissitudini, ho pensato di tornare al triathlon attivo nazionale.
Dopo la podistica Uisp STRARIMINI 21KM semi-pianeggianti corsi in 1h 34, mi sono iscritto ad una gara di Triathlon FITRI, il triathlon sprint di S.Giovanni in Persiceto. La distanza non la praticavo più da tanto tempo, ma volendo mettere in pratica l'allena in pista ho provato a cimentarmici.
Volevamo essere in parecchi amici ad andare su, invece ci siamo trovati io e Federico, il quale, molto performante ha sfiorato il podio di cat ed è arrivato di due posti dietro a primi tre :)).
Per quel che mi riguarda sono andato pianissimo nel nuoto e ho 'spinto' nei 20 km pianeggianti in bici, bici desertica essendo partito senza rank in 7 batteria :(((. La corsa l'ho fatta in progressione, ma correndo su sterrato ai 4.30 di media.
Tornare alla triplice  mi è piaciuto, però bisogna decidere il da farsi: una bella squadra sezione TRIATHLON, FITRI,  o mica FITRI, CON TANTI ATLETI neofiti ed esperti e soprattutto per divertirsi con la testa (Asd Genius lo Sport con la testa)....:)
proponendo allena dedicati E seguiti come già stiamo facendo per il podismo e per il ciclismo e per il nuoto...chi ci sta?
N.B. guarda su Fb la pagina POLISPORTIVA GENIUS RIMINI

martedì 14 marzo 2017

VIII PROVA MINICALENDARIO - CELLE RIMINI

Foto di repertorio:Powerduathlon Oggiono
UN pò attardato in questa non competitiva ma felice di aver preso parte ad un bellissimo evento running. La podistica non competitiva di 9 km organizzata dalla ASD Celle Pecore Nere presso il quartiere Celle-Rimini domenica scorsa.
Il percorso, vista la chiusura al traffico ciclistico e pedonale del non tanto in salute  Ponte dello scout, era nuovo di zecca. Partenza con strada chiusa al traffico (!) verso la zona di Viserba, salita a Viserba Monte e ritorno alla base non senza aver fatto un suggestivo tratto sterrato su via Labriola e l'argine del Fiume Marecchia, contento anche perchè la mia società, la GENIUS RIMINI ha vinto il premio per società e anche perchè numerosi suoi atleti sono arrivati nelle prime posizioni. Grazie per la fantasmagorica giornata a FEDE (in gran forma), MASSI (new entry) FABRI e IGOR (Rocce) e le....camminatrici....:)
Sempre avanti con lo sport e alla prossima!

lunedì 6 marzo 2017

POWERDUATHLON DI OGGIONO (LC)

POWERDUATHLON DI OGGIONO (LC) 5 MARZO 2017

IL POWERDUATHLON è per certi versi una gara atipica, ma qui a OGGIONO, come tre anni fa nella vicina SIRONE, mi sono divertito moltissimo.
Divertirsi nel percorrere in sequenza 10 km RUN (D+100m.) 42 km BICI (D+900m) 5 KM run /D+50m) sembrerebbe un pò da masochisti, specialmente se, grazie a un errore, mi sono anche concesso il lusso di 7 km. di bici in piu'. INVECE, eccomi qui secondo di categoria, anche se già finire la gara in 3:29 mi sembrava un'impresona.

CIRO sul podio.


Grazie a tutti, organizzatori compresi, tra cui il padrone di casa per l'ospitalità, il GRANDE MARIO,
MARIO uno dei patron dell'organizzazione
Per la cronaca ha vinto la gara assoluti FEDERICO INCARDONA in 2 ore e 15'.
C'era anche la distanza HALF di 88 km complessivi con 10kmrun/60 bici/10 run vinta da Giovanni Nucera nel fantasmagorico tempo di 3 ore e 15'.
QUESTA la fantastica location ad OGGIONO, ma fantastici gli scenari sul LAGO DI ANNONE e  sulle alpi svizzere.
ZONA CAMBIO
Bene quindi per i risultati della nostra  nuova ASD GENIUS RIMINI nel campo del DUATHLON,peccato per l'assenza degli altri atleti che essendo veri atleti e più forti di me avrebbero potuto segnare altri punti a nostro favore.
FEDE, MASSI,FILO,PAOLO, IVAN se mi sentite la prossima è la vostra!
GRAZIE anche al fantasmagorico tifo dei ragazzi da... casa...:mi raccomando seguite il blog e votate!


domenica 12 febbraio 2017

MARATONINA DI FUSIGNANO - FUSOLOPPET

BUON TEMPO OGGI alla maratonina di Fusignano, 21 km in 1:33:00, per essere la prima mezza dell'anno, e la prima gara dell'anno, non c'è male, anche se ancora non governo la distanza.
Gli altri sono andati tutti più forte, incluso  Giorgio Calcaterra arrivato secondo in 1:15 sotto gli occhi di  Mister Arrigo Sacchi a fare gli onori di casa!
tanti partecipanti, tanti amici incontrati: Paolo, Emiliano, Marco, il Mengo, Mirko, Onorio, Giorgio...
QUI i video della partenza.

domenica 15 gennaio 2017

iii PROVA MINICALENDARIO MEMORIAL GIANNONI CORIANO DI ROMAGNA

CORIANO - MINICALENDARIO foto di repertorio 2012 ©
SVEGLIARSI alle 6 e 40, uscire con -4 gradi, andare a CORIANO paese del SIC (Marco Simoncelli) per  riscaldarsi e per  poi correre la III prova del MINICALENDARIO PODISTICO memorial GIANNONI BRUNO, direi che è il modo migliore per iniziare questa domenica 15 gennaio.
Correre a qualunque velocità e incontrare tutti gli amici prima, durante e dopo la corsa.
Come dicevo, c'erano tutti:  CHEF, ANDREAM, STE, RODOLFO, ANDRè, SIMO BIP BIP, il defilato RIC e il trafelato GIAMPIERO. Si, FEDE e FILO non c'erano, sarà per la prossima volta.
La GARA è breve ma con una salita finale molto tosta, che fa selezione. io avevo fatto segnare una media di 4'/km ma con questa salita arrivo al traguardo perdendo posizioni con 6,8 km fatti in 32:29'' alla media di 4/43 ' al km. QUI la registrazione su STRAVA.
COSA vuoi di più dalla vita, una semplice ma efficace garetta per iniziare al meglio la giornata, grazie a tutti gli amici e alla prossima gara, IV prova Minicalendario, domenica 22 Repubblica di San Marino Concessionaria Reggini!

domenica 8 gennaio 2017

INTERESSANTISSIMO VIDEO TECNICO: THE DARK SIDE OF THE BIKE


VOLETE SINCERARVI DI COME AVETE SPESO I SOLDI PER UNA BICI DI ALTA GAMMA/TELAIO IN CARBONIO?
AVETE LA CURIOSITà DI VEDERE COM'è FATTA L'ALTRA PARTE DELLA LUNA, pardon TELAIO IN CARBONIO?
VOLETE COMPETERE COI VOSTRI COMPAGNI DI USCITE SU CHI HA LA BICI PIù BELLA ANCHE DENTRO?

ANDATE QUI E LO SAPRETE!

martedì 13 settembre 2016

TOR DES GEANTS 2



aGGIORNAMENTI DAL TOR dopo 59 ore di 'viaggio' ieri Gianluca Galeati si è ritirato. Permangono in testa OLIVIERO BOSATELLI (ITALIA) che si trova ora oltre Oyace al km. 270, secondi due spagnoli, PEREZ LOPEZ OSCAR a quasi tre ore di distanza e CERNUDA ALDECOYA JULIO.  LISA BORZANI settima assoluta.
LINK per vedere le posizioni in tempo reale QUI

lunedì 12 settembre 2016

TOR DES GEANTS

TOR DES GEANTS, UNA PASSEGGIATA SULLE ALPI DI 330 KM. Aggiornamento live ORA dal passaggio di COGNE. Primo OLIVIERO BOSATELLI passato al cancello OUT alle ore 5:04 secondo Voeffray Julien, SvizzeRo , TERZO L'italiano Alexander Rabensteiner, QUARTO, passato ora (6:26) Gianluca GALEATI. State informati LIVE su questo LINK

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