PRIMO ALLENAMENTO COL GARMIN

Questa mattina, complice un tempo ideale per la corsa (quasi sole e 11 gradi centigradi), ho provato ad allenarmi col GARMIN Forerunner 305 appena comprato. E' vero che andando a sensazione si affinano le propriocezioni relative al gesto atletico, però anche andare a cicco e spannelLa (a casaccio N.d.T.) non è proprio il massimo.

Sono stati solo 30 minuti, in preparazione della mezza in salita di martedì prossimo (Rimini-Montescudo), ma mi hanno insegnato cosa vuol dire ritmo.

caratteristiche dell'attrezzo e suo comportamento:Ottime, alcuni detrattori sostenevano che per prendere il segnale dei satelliti ci impiegava un tempo lunghissimo che portava l'atleta, fermo, al congelamento, invece in qualche decina di secondi , il Garmin si è subito settato a dovere. Negli attraversamenti di strade mi sono dimenticato di mettere AUTO PAUSE, dava valori ovviamente non corretti, ma per il resto, trascurando qualche momento in cui ci deve 'pensare' quasi in maniera umana (fa 1 pò impressione?!) è andato benissimo.

Anche lo scaricamento col programma Training Center è rapidissimo e intuitivo, poi si può accedere alla scenografica utility di GOOGLE HEARTH. Unica pecca, la mancanza di un interfaccia Linux-compatibile, per cui ho purtroppo dovuto usare il computer ancora con S:O: del famoso brand americano. A quando uno sforzino di GARMIN in tal senso?

T.D. RIMINI CAMPIONE D'ITALIA 2009

rassegna stampa

Era decisamente il caso di festeggiare per gli atleti e i dirigenti del Triathlon Duathlon SGR Rimini, visto che anche quest’anno, come nel 2008, sono riusciti a conquistare l’ambito titolo di Campioni d’Italia per società. Come dire che i ragazzi riminesi rappresentano la società sportiva migliore d’Italia in tutti i settori, dal giovanile in avanti, nel duathlon e nel triathlon. Non male.

E allora ecco che tutto il mondo delle multidiscipline riminesi si è riunito ieri sera, 27 novembre, al Ristorante Da Marco . C’erano gli atleti (grandi e piccoli), i tecnici del settore giovanile Romina Ridolfi e Piergiorgio Conti, i dirigenti Alessandro Alessandri, Giuliano Mami, Daniele Tosi, Massimo Torsani, Fabio Zanesco, l’Assessore allo Sport del Comune di Rimini Donatella Turci, gli ufficiali e i soldati della Caserma Giulio Cesare che hanno contribuito alla sicurezza del percorso durante il campionato italiano di duathlon - organizzato proprio a Rimini il 18 e 19 aprile scorso - gli sponsor e tutti i volontari che hanno contribuito alla realizzazione di questo evento che ha dimostrato ancora una volta come il Td porti grandi manifestazioni sportive sul nostro territorio.

Ma torniamo ai successi “sul campo”. In virtù di tutti i risultati conseguiti nel corso della stagione dai suoi atleti, il Triathlon Duathlon SGR Rimini è riuscito a diventare, per l’appunto, Campione d’Italia di società con ben 8219 punti, lasciandosi alle spalle il Torino3 a 6849 e il Padova Triathlon con 5332. Ancora una volta i riminesi si confermano dunque ai vertici della nazione grazie all’impegno e alla dedizione di tutti gli atleti e dei dirigenti che li seguono con grande passione.

VIDEO DA FIRENZE

'MARATONA' DI FIRENZE

Si capisce, entrando un pò dentro alla cosa, che la MARA, non è una gara, nè una corsa come tutte le altre; qui neanche i primi (o forse solo i primi, ingaggiati) corrono per denaro, eppure, ne fanno di sacrifici! E' una sfida, un modo di essere, capisco che per alcuni può diventare anche un'ossessione. Comunque ci arrivi, devi CREDERCI, portare le gambe oltre la linea del traguardo usando grandemente la testa. Come in questa blog-community, quella della corsa, così per la Mara c'è chi è ipertecnologico, e prepara la gara con un sacco di tabelle, chi si affida all'istinto, chi cerca di allenarsi sempre in modo divertente, chi sposa tutte queste cose per arrivare a qualcosa di più di 42195metri.

Forse un'altra atmosfera così si vive negli IRONMAN ma lì le cose sono forse ancora peggio...ve lo dirò quando andrò a vederne uno!

Comunque bellissima giornata, di sport, corsa e divertimento, da ripetere assolutamente provando tutta la distanza. QUI alcune foto prese letteralmente di corsa.

COME HO VISSUTO LA 'MARATONA' DI FIRENZE

Premetto che non voglio confondermi con i veri maratoneti, che hanno partecipato regolarmente alla XXVI Firenzemarathon, ma c'ero anch'io e ne ho tante da raccontare e mi sono davvero divertito.

Veniamo con ordine: dovevo iscrivermi, un mese fa alla MARA, ma poi, visto vari acciacchi e il consiglio di grandi del podismo come MERCURIODACORSA, ho desistito.

Ma iscritti alla gara ci sono un sacco di miei amici esperti, poi il luogo per me è speciale: la città dove ho vissuto per 9 anni.

Si decide: sabato pomeriggio, neanche tanto presto parto assieme a figlia e moglie alla volta della capitale della Toscana.Serata in centro passata con abbondanti libagioni, incuranti dell'evento del giorno dopo.Poi a letto in un hotel nel centro, zona ponte alla Vittoria, veramente baricentrico per l'evento.

Oggi, DOM 29 novembre, mi sveglio ben presto e faccio una assolutamente abbondante colazione, poi mi reco verso la partenza.

Corsetta in via di San Frediano, Via Aleardi,Porta Romana.

Qui, alla fine della discesa, inizia il 3°km. Mi metto sopra uno spartitraffico, attendo, passano i keniani con la rai, poi i ragazzotti italiani all'inseguimento, poi più nulla,poi cominciano alla spicciolata gli atleti,poi i pacer con i palloncini.

Sono sullo spartitraffico e mi passano atleti di qua e di là. Pacer delle tre ore, ressa incredibile, ti vedo Paolo di Rimini, un vero esperto alla sua 17° prova, Ciao, lo saluto, poi balzo in 'pista' da abusivo, corro così per un pò di km.

Certo che va veramente forte, io il ritmo lo reggo bene (alla fine farò meno di 10km.) ma non so cosa succede a correre così per 42 km. e 195 metri! Dietro, c'è un bel serpentone di altre 9000 anime, in totale 10000 persone.

Chiacchieriamo così cerco di distrarre l'amico e di non fargli pensare agli altri 32km. non posso proprio tenergli la scia poichè la strada è affollatissima e bisogna stare attenti a non urtarsi. certo non ne ha bisogno. Via Pisana, Ponte della Vittoria, si ritorna indietro, porta della 'Rondinella'. Saluto Paolo che continua con passo spedito e torno indietro: pacer di 3 ore e mezza, 4 ore. Dopo cominciano i personaggi più folkloristici Coreani vestiti da samurai, mamme con carrozzina gemellare, cappelli stravaganti, senza dimenticare i mitici guidatori delle Handwheels che ci hanno preceduto. sono un pò appesantito dall'attrezzatura per fare le foto, ne scatto qualcuna. Mi è piaciuto questo assaggio di MARA ma prometto di fare più sul serio la prossima volta (1-continua).

ANCORA GINNASTICA

Oggi cyclette con programma vario, poi esercizi come da tabella, lo so non sono di potenziamento delle gambe ma le gare da fare nel 2010 (vedi post precedenti)prevedono anche l'uso delle braccia!

ALLENAMENTO IN DEPLEZIONE DI...TUTTO!

Oggi, cioè questa settimana, causa lavoro tempo =0 per gli allenamenti. Però alle 18.15, esco 15' prima dal lavoro e mi incammino a casa per ripartire di...corsa pochi min. dopo per un ALLENAMENTO NOTTURNO. Non sono molto incline a correre tra il traffico di notte, però questa volta devo. Parto subito forte per la rotonda Fellini. 10' neanche di stretching poi ripartenza per allunghi....lunghi. 1500metrix3, uno forte uno lento uno forte poi ritorno a casa.

I 3 1500 cronometrati hanno dato i segg. risultati: 6'02''35 (4.01 al km.)  -  6'46''53 (4.31 al km.) -  6'21''54 (4.14 al km.).

Ero in deplezione di tutto, cioè, stress lavorativo, non avevo mangiato ne' bevuto, ma c'è anche da dire che col clima di 12° e quasi assenza di vento le sensazioni erano buone.

Sempre il polpaccio-caviglia dx , ogni tanto sembrava essere morsa da un cane ma ora a casa va molto meglio.

MI PIACE CORRERE

Post semplice, ma dal messaggio efficace. Buone corse a tutti!!!!!

PALESTRA

Incredibile, oggi allenamento corsa allo stadio, poi palestra tipo BODYBUILDING per non dimenticare la parte superiore del corpo. In tabella alcuni esercizi svolti e le -poche- ripetizioni degli stessi. da riprovare!

CALENDARIO 2010

Oggi ho dato un'occhiata alle novità del calendario DUA-TRIATHLON 2010 e che novità!

Ci saranno con tappe in tutt'Italia:

5 prove del divertentissimo CAMPIONATO DI DUATHLON 21 feb/18 apr.

3 prove del CAMPIONATO DI TRIATHLON SPRINT + FINALE NAZIONALE IL 12 SETT A CHIOGGIA.

5 PROVE di TRIATHLON DISTANZA OLIMPICA 23 mag/2 ott.

e 3 prove del nuovissimo circuito di 70.3, cioè il mezzo IRONMAN.

Dovrò scegliere bene le gare da affrontare, anche perchè nei mesi di aprile-maggio si preannunciano diversi gli impegni anche sotto il profilo podistico (anche 1 maratona?!) e ....dico sicuramente la GRANFONDO DI CICLISMO 9 COLLI DI CESENATICO.

Ci sarà bisogno di tutto il mio ingegno per organizzare al meglio il tutto e bisognerà tener duro!